من خلال طعامك يمكنك التحكم في “مزاجك” ولا يمكنك أبدا أن تتجاهل أن طعامك ونظامك الغذائي وحياتك يتحكم في حالتك النفسية وهل تشعر بالسعادة أم لا فهناك مكونات وفيتامينات تؤثر على الهرمونات. العلاقة بين النظام الغذائي للدماغ والعقل والحالة النفسية معروفة وحقيقية، وهذا ما أكده تقرير منشور على موقع صحة القلب الطبي.

ويشير التقرير إلى أن أهم وأهم الأغذية التي تعزز الصحة النفسية وتحسن المزاج، فكلما كان الغذاء أفضل ويقلل من مشاعر الحزن والاكتئاب كلما ساعد على التمتع بصحة نفسية ومزاج جيد.

وبحسب التقرير، فإن الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، هذا الحمض المهم والمفيد، تعد من أهم الأطعمة لتنظيم وتحسين الحالة المزاجية، مثل الأسماك التي تحتوي على مستويات منخفضة من الأوميجا. 3ـ في الجسم ارتبط منذ زمن طويل بالعاطفة والاكتئاب والاضطرابات النفسية.

وجاء في تقرير منشور على موقع جو أن أفضل الأطعمة التي تحسن المزاج وتحتوي على مستويات عالية من الأوميغا هي:

سمك الماكريل صحي ومفيد
سمك السلمون الصحي والمفيد
وكذلك الرنجة
– بعض الزيوت الصحية مثل زيت فول الصويا
وكذلك بذور الشيا وبذور الكتان
يحتوي لحم البقر أيضًا على أوميغا
محار البحر
وكذلك الجوز الصحي والمفيد