يؤثر الاكتئاب على ملايين الأشخاص حول العالم، وإذا كنت تعاني من الاكتئاب، فإن التغييرات في نمط الحياة التي تجريها، وخاصة نظامك الغذائي، يمكن أن تساعد أيضًا في إدارة أعراض هذا المرض العقلي، كما يوضح تقرير OnlyMyHealth ثبت أن لها خصائص تحسين المزاج.

إليك 6 مشروبات يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب:

شاي أخضر

يُعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية العديدة، بما في ذلك آثاره الإيجابية على الصحة العقلية، وهو غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، التي ثبت أنها تقلل التوتر وتعزز الاسترخاء.

الكركم (الحليب الذهبي)

حليب الكركم، المعروف أيضًا باسم الحليب الذهبي، هو مشروب مريح ولذيذ مصنوع من الكركم والحليب والتوابل الأخرى مثل القرفة والزنجبيل، ويحتوي على الكركمين، الذي له خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ويمكن أن يعزز المزاج. مستويات BDNF هي الناقل العصبي المشتق من الدماغ (BDNF) والسيروتونين، والتي غالبًا ما تكون منخفضة لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب.

لا يزال للبيع

شاي البابونج هو علاج عشبي معروف بتعزيز الاسترخاء وتقليل القلق، وقد يساعد تأثيره المهدئ الخفيف على تحسين جودة النوم، والتي غالبًا ما تتعطل لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب.

الحليب الساخن

يعتبر الحليب الدافئ علاجًا تقليديًا لتعزيز النوم والاسترخاء، حيث يحتوي الحليب على التربتوفان، وهو حمض أميني يحوله الجسم إلى السيروتونين والميلاتونين، وكلاهما ضروري لتنظيم المزاج والنوم.

مشروب الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على حالتك المزاجية والوظيفة الإدراكية، وعندما يتم تناولها باعتدال، يمكن أن تكون الشوكولاتة الداكنة وسيلة ممتعة لتحسين صحتك العقلية.

عصير بيري

التوت، مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت، غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الدماغ وهي طريقة لذيذة ومغذية لتحسين مزاجك.