بسبب ارتفاع درجات الحرارة والصيام في بداية شهر ذي الحجة، قد يعاني بعض الأشخاص من الدوخة والتعب وعدم القدرة على القيام بأي نشاط، دكتور الطب استشاري الطب الباطني بالكلية الحادة يتعرف على الأسباب وطرق التغلب على ذلك.
وأكد استشاري الباطنة أن هناك أسباباً كثيرة للتعب والدوخة أثناء الصيام، خاصة أثناء موجات الحر الشديدة.
وينصح أمجد الصائمين باتباع بعض العادات والنصائح المهمة التي تقلل من مشاعر التعب والخمول والخمول أثناء الصيام، وأهمها تحديد وقت محدد للنوم والاستيقاظ، حيث يساعد ذلك على تنظيم الساعة الداخلية للجسم. مما يمكّن الفرد من ممارسة حياته اليومية بشكل جيد.
ودعا إلى ضرورة تهدئة العقل والجسم قبل النوم من خلال اتباع روتين يومي أفضله الاستحمام بالماء الساخن والابتعاد عن الهواتف المحمولة ومشاهدة التلفاز والبقاء في المنزل. الغرف المظلمة، فهذه الأشياء تساعد على الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر والقلق.
ويضيف استشاري الطب الباطني أن تناول الوجبات الثقيلة من الأمور التي تسبب قلة النوم، فضلا عن الشعور بالخمول والخمول في اليوم التالي، لذا يجب تناول أطعمة الإفطار الصحية والخفيفة مثل الجبن والفواكه الغنية بالألياف. مثل البطيخ والشمام، يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي واستبدالها بالمشروبات الصحية مثل الشمر والكراوية وشاي البابونج.
