يعد مرض السكري من النوع الثاني أكثر شيوعًا من النوع الأول، ويمثل حوالي 90٪ من جميع حالات مرض السكري في العالم. على الرغم من أنه لا يمكن علاج مرض السكري من النوع الثاني، إلا أنه يمكن إدارته من خلال تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة. ومع ذلك، بالنسبة للكثيرين، قد يكون تشخيص مرض السكري من النوع 2 هو المرة الأولى التي يواجه فيها المريض تغيرًا صحيًا كبيرًا. بحسب ما نشره موقع Healthshots.

على الرغم من أن مرض السكري من النوع 2 شائع جدًا، إلا أن التشخيص الجديد يتطلب بعض التغييرات في نمط الحياة.

أهم النصائح

تناول الأطعمة الصحية ومنخفضة الكربوهيدرات.

حاول ممارسة بعض التمارين الرياضية.

اشرب الكثير من الماء، واعتمد على الآخرين للحصول على الدعم، وركز على صحتك العقلية. سواء أكان ذلك التأمل أو الاسترخاء أو أي شكل من أشكال الزيوت العطرية، فإنها يمكن أن تساعدك على التغلب على التوتر وتقليله نتيجة لذلك.

قم بإجراء العديد من التغييرات على نظامك الغذائي، وبعد بضعة أسابيع من إجراء التغييرات، ستبدأ في التعود عليها ولن يبدو النظام الغذائي الجديد بمثابة تغيير كبير.

إن إضافة الكثير من الخضار يمكن أن يساعدك على البقاء ممتلئًا والتفكير بشكل إبداعي بطرق مختلفة.

بمرور الوقت، ستجد إجراءات روتينية جديدة تناسبك، وستبدأ في الشعور بثقة أكبر في قدرتك على إدارة صحتك، خاصة في البداية، وقد تشعر أن لديك الكثير لتتعلمه.