إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يشربون أكوابًا متعددة من الشاي والقهوة حتى أثناء موجات الحر، فكن حذرًا لأنها تعرضك للعديد من المشاكل الصحية، وفقًا لما ذكره موقع Healthshot.

الكافيين هو منبه طبيعي يتم استهلاكه على نطاق واسع ويساعد على إبقاء عقلك وجهازك العصبي نشطين وينشط جسمك، بمجرد تناول الكافيين، يتم امتصاصه من الجهاز الهضمي إلى مجرى الدم ويذهب إلى الكبد حيث يتم تفكيكه. المركبات التي تؤثر على عمل الأجهزة المختلفة.

وفقا لمجلة الكيمياء العصبية، يعمل الكافيين في الدماغ في المقام الأول عن طريق منع تأثيرات الأدينوزين، وهو ناقل عصبي يساعد الدماغ على الاسترخاء ويزيد من مستويات الأدينوزين الطبيعية طوال اليوم، مما يجعلك تشعر بمزيد من التعب والنعاس. لكن الكافيين يساعدك على البقاء مستيقظًا عن طريق منع عمل الأدينوزين.

ويعرض التقرير أبرز الأضرار التي يتعرض لها الجسم عند تناول الكافيين أثناء موجة الحر الشديدة، ومنها:

– جفاف

الكافيين هو مدر للبول يزيد من إنتاج الجسم للبول، ويمكن أن يجعل جسمك يشعر بعطش أقل، مما قد يؤدي إلى الجفاف.

– زيادة معدل ضربات القلب

يزيد الكافيين من معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويمكن أن يؤدي استهلاك الكافيين إلى زيادة الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية ويسبب عدم الراحة أو مخاوف صحية أخرى.

– أنماط النوم السيئة

يمكن لأشهر الصيف أن تعطل أنماط النوم لأنه حتى في الصيف، يمكن أن ترتفع درجات حرارة الغرفة، إذا أضفت الكافيين إلى نظامك الغذائي طوال هذا الوقت، فلن يؤدي إلا إلى زيادة قلقك أثناء النوم في الصيف، وسيتركك تشعر بالترنح والتعب في اليوم التالي. .

– القلق المزمن والتهيج

زيادة استهلاك الكافيين يمكن أن يؤدي إلى مشاعر القلق والتهيج، حاول الابتعاد عن الكافيين لأنه سيعزز مزاج أكثر هدوءًا ويقلل من مستويات التوتر لديك. كيف يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين إلى حالات عقلية مثل اضطرابات القلق أو أعراض المزاج أو مشاكل النوم.

– ارتفاع خطر الإصابة بأمراض الحرارة

يمكن أن يؤدي استهلاك الكافيين إلى تعطيل تنظيم درجة الحرارة، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة مثل الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس. الامتناع عن الكافيين يمكن أن يدعم عملية تبريد الجسم.

بديل رائع للكافيين في الصيف

أشهر الصيف هي الأشهر الأكثر سخونة، ونحن جميعًا نبحث عن مشروبات تساعدنا على البقاء هادئين، لذا حاول استبدال مشروباتك المفضلة التي تحتوي على الكافيين بمشروبات أكثر ترطيبًا أو منعشة مثل الماء المملوء بالفواكه أو عصير الليمون أو الزبادي أو شاي الأعشاب. الحرارة في الخليج