يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية، خاصة خلال أشهر الصيف وأثناء موجات الحر، لذلك من المهم شرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية طوال اليوم والابتعاد عن المشروبات الغنية بالسكر والكافيين ومشروبات الطاقة والفواكه المعلبة. العصير يسبب الجفاف رصد تقرير لصحيفة تايمز أوف إنديا الهند: 5 مشروبات منعشة للحفاظ على رطوبة الجسم في الطقس الحار.

ماء جوز الهند

يعتبر ماء جوز الهند مرطبًا طبيعيًا ممتازًا، حيث يساعد على استعادة الأملاح الأساسية مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، خاصة بعد النشاط البدني أو التعرض للحرارة لفترة طويلة. استعادة مستويات الترطيب.

تخثر

يساعد الزبادي على الهضم وتبريد الجسم، وذلك بفضل محتواه من البروبيوتيك الذي يحسن صحة الأمعاء، وهو غني بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم، للمساعدة على الهضم ويعتبر مشروبًا مثاليًا في منتصف الوجبة للحفاظ على الترطيب.

عصير ليمون

ماء الليمون هو مشروب منعش ومرطب غني بفيتامين C، الذي يقوي جهاز المناعة، ويساعد على إزالة السموم وتوازن الشوارد في الجسم، فهذا المشروب يمنحك الطاقة والانتعاش طوال اليوم.

الماء

يعتبر الماء المصدر الأساسي للترطيب، وهو أمر مهم بشكل خاص خلال الأشهر الأكثر حرارة، حيث أنه ينظم درجة حرارة الجسم، ويساعد على الهضم، كما أن الاهتمام بتناول الماء يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة والصحة العامة خلال حرارة الصيف الشديدة. لذلك عليك شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء على مدار اليوم، أي ما يعادل 2 إلى 2.5 لتر، ويمكن أن تختلف هذه الكمية حسب مستوى النشاط البدني وحجم الجسم والظروف البيئية.

عصير فواكه طبيعي

تعد عصائر الفاكهة الطبيعية بدون سكر مضاف خيارًا ممتازًا للترطيب خلال أشهر الصيف، وتحتفظ هذه العصائر بالفيتامينات الطبيعية والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يوفر بديلاً منعشًا ومغذيًا للفواكه مثل البرتقال والبطيخ. يعد الترطيب والتغذية فعالين بشكل خاص، لذا يوصى بشرب كوب أو اثنين من عصير الفاكهة الكامل يوميًا مع التأكد من شرب كمية كافية من الماء، حيث يساعد عصير الفاكهة الكامل مع الكثير من الماء على توازنه. حرارة الصيف.