يعد الحفاظ على نمط حياة نشط أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة كبار السن والوقاية من المخاطر الصحية، لذا فإن الحفاظ على اللياقة البدنية أمر مهم لكبار السن، وفي هذا التقرير…

آلام الظهر هي مرض يصيب الملايين من الناس، وغالباً ما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وانخفاض نوعية الحياة، ولكن الأبحاث الحديثة تشير إلى حل بسيط وفعال: المشي لمدة ساعتين فقط…

وفقا لمؤسسة القلب البريطانية، فإن متوسط ​​سرعة المشي التقريبي للشخص الذي يتمتع بمستوى لياقة بدنية جيد يجب أن يكون 15 دقيقة لكل ميل. المصدر: اليوم السابعما هي الوتيرة المناسبة لممارسة…

المشي هو تمرين منخفض التأثير وله العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقوية القلب وتحسين الحالة المزاجية والمساعدة في التحكم في الوزن. الإجابة المفاجئة هي نعم، على الرغم من…

المشي هو الشكل الأسهل والأكثر فعالية من التمارين الرياضية، والذي يقدم العديد من الفوائد الصحية بغض النظر عن الوقت من اليوم، ومع ذلك، يمكن أن يعتمد المشي في الصباح والمساء…

يسلط بحث جديد نُشر في المجلة البريطانية للطب الرياضي الضوء على الفوائد المحتملة للمشي بسرعة 4 كيلومترات في الساعة أو أسرع في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني،…