لدى الكثير منا عادات يومية يمكن أن تؤدي إلى مخاطر صحية خطيرة بمرور الوقت، وهذه العادات شائعة جدًا لدرجة أننا لا نفكر في أضرارها، على الرغم من أن الدراسات المختلفة سلطت الضوء على بعض المخاطر المحتملة. وبحسب موقع “هيلث لاين”، فإن السلوكيات الروتينية وارتباطها بالظروف الصحية الصعبة.

فيما يلي 5 عادات شائعة يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة:

تناول الكثير من الملح

قد تبدو إضافة قليل من الملح إلى طعامك بمثابة تساهل بسيط، ولكن يمكن أن تكون لها عواقب وخيمة على الكلى المرتبطة بزيادة ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى تلف الكلى بمرور الوقت، وهذا ممكن. فشل كلوي مزمن. .

يجلس لفترة طويلة

يقضي الكثير منا ساعات طويلة جالسًا في المكاتب أو في السيارات، ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يمكن أن تؤدي فترات عدم النشاط الطويلة إلى زيادة الوزن، وارتفاع مستويات الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم، وكلها عوامل رئيسية تساهم في الإصابة بأمراض القلب. مرض.

قلة النوم وخطر الإصابة بالسكري والخرف

الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وعندما لا نحصل على قسط كاف من النوم، تضعف قدرة الجسم على معالجة الجلوكوز. ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

كما يمكن أن يزيد النوم غير الكافي من خطر الإصابة بالخرف بشكل كبير، حيث يلعب النوم دورًا مهمًا في إزالة السموم العصبية من الدماغ، مثل بيتا أميلويد، الذي يرتبط بمرض الزهايمر، كما أن الحرمان المزمن من النوم يعطل عملية التطهير هذه، مما يسبب جلطات الدم. . لويحات الأميلويد التي تضعف الوظيفة الإدراكية.

الإفراط في استخدام المسكنات

يلجأ العديد من الأشخاص إلى مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين للتخفيف السريع من الصداع أو الآلام والأوجاع البسيطة. وعلى الرغم من فعالية هذه الأدوية على المدى القصير، إلا أن استخدامها المتكرر يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي، بما في ذلك: المعدة. القرحة: يمكن أن تؤدي مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) إلى تهيج بطانة المعدة وإنتاج مخاط وقائي، مما يجعل المعدة أكثر عرضة للتقرحات والنزيف.

إهمال صحة الفم

قد يبدو إهمال نظافة الفم غير مرتبط بمرض خطير، ولكن سوء صحة الفم يمكن أن يكون له عواقب بعيدة المدى، بما في ذلك الالتهاب وأمراض اللثة التي يمكن أن تسمح للبكتيريا بدخول مجرى الدم والمساهمة في تكوين الترسبات الشريانية. يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية.

لذلك، من المهم الحفاظ على ممارسات نظافة الفم الجيدة مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة بانتظام والخيط وفحوصات الأسنان المنتظمة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.