من الطبيعي أن يخاف الناس من أشياء معينة بغض النظر عن العمر، وعادةً ما يرتبط رهاب الظلام أو الخوف من الظلام بالأطفال، حيث يخاف الأطفال من الظلام بسبب خيالهم الواسع، أما عند البالغين فيخافون من الظلام أو رهاب الظلام قد يكون الأمر مرتبطًا بحدث صادم تعرضوا له عندما كانوا أطفالًا أو لاحقًا في حياتهم، ويمكن أن يكون شديدًا لدرجة أنهم قد يواجهون صعوبة في النوم أو نوبات ذعر على موقع هيلث شوت.
إن خلق بيئة نوم مريحة أمر ضروري، واستشارة الطبيب المعالج حول الخوف من الظلام وآثاره أمر ضروري، وهناك علاجات مختلفة يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من رهاب الليل.
ما هو نيكتوفوبيا؟
رهاب الظلام، الذي يُشار إليه غالبًا بالخوف من الظلام، هو رهاب شائع يصيب الأشخاص من جميع الأعمار ولكنه أكثر انتشارًا بشكل ملحوظ عند الأطفال.
وجدت دراسة حديثة أن 84.7% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 9 سنوات يعانون من الرعب الليلي، وتشمل أسباب الرعب الليلي الخوف من التهديدات البيئية مثل الظلام.
يقول الطبيب النفسي الدكتور راهول راي كاكار إن الخوف من الظلام جزء طبيعي من نمو الطفولة، وأن مخيلتهم نشطة للغاية ولا تزال القدرة على التمييز بين الواقع والخيال في طور التطور. لذلك، يمكن أن تصبح البيئات المظلمة أرضًا خصبة لخوفهم.
يتغلب معظم الأطفال على هذا الخوف عندما يكبرون ويتعلمون كيفية التعامل مع المجهول. لكن في بعض الحالات، قد يستمر الخوف حتى مرحلة البلوغ.
ما هي أعراض رهاب النيكتوفوبيا؟
يمكن أن تختلف أعراض رهاب الليل بشكل كبير بين الأفراد، ولكنها تشمل عادةً ما يلي:
نوبات الهلع الشديدة، والتي يمكن أن تحدث عند مجرد التفكير في الظلام أو التواجد في بيئة مظلمة.
يعرق
ضربات قلب سريعة
ضيق في التنفس
الشعور بالضغط في الصدر
قد يبذل الأشخاص قصارى جهدهم لتجنب الأماكن المظلمة، مثل النوم مع إضاءة الأضواء أو تجنب بعض الأنشطة التي تنطوي على الظلام.
صعوبة النوم
الاستيقاظ بشكل متكرر
رأيت كوابيس
ما الذي يسبب رهاب النيكتوفوبيا؟
قد تشمل أسباب هذا الرهاب ما يلي:
1. تجربة مؤلمة
إذا تعرض الشخص أو شهد حدثًا مؤلمًا في الظلام، فقد يؤدي ذلك إلى تطور هذا الرهاب. يمكن أن تؤدي السرقة أو الاعتداء في الظلام إلى إصابة طفل أو شخص بالغ.
2. السلوك المكتسب
قد يتطور لدى الأطفال خوف من الظلام من خلال ملاحظة وتقليد مخاوف وقلق والديهم أو غيرهم من الأشخاص المؤثرين في حياتهم. إذا لم يتم علاجهم خلال تلك الفترة، فقد يصابون بهذا الرهاب في مرحلة البلوغ.
3. الخيال والتفكير الزائد
الأطفال لديهم خيال حية. يقول الدكتور كاكار إن لديهم عدم القدرة على التمييز بين الواقع والخيال، مما قد يجعل الظلام يبدو أكثر رعبًا بالنسبة لهم.
4. اضطراب القلق الكامن
يعاني بعض الأشخاص من اضطراب القلق العام، أو حالة صحية عقلية تسبب الخوف، أو حالات أخرى مرتبطة بالقلق. قد يكون هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالرهاب، بما في ذلك الرهاب الليلي.
كيفية تشخيص الخوف من الأماكن المكشوفة؟
يتضمن تشخيص رهاب الليل تقييمًا شاملاً من قبل أخصائي الصحة العقلية، وعادةً ما تتضمن العملية ما يلي: مقابلة سريرية تساعد على فهم تاريخ الشخص، وبداية الأعراض، وشدة الخوف.
يمكن استخدام أدوات مثل جدول مسح الخوف للأطفال (FSSC) أو قسم الرهاب المحدد في جدول مقابلة اضطرابات القلق (ADIS) لتقييم شدة الرهاب وتأثيره.
إن مراقبة استجابة الشخص للبيئات المظلمة أو المظلمة في بيئة خاضعة للرقابة يمكن أن توفر نظرة ثاقبة على شدة الرهاب.
كيفية علاج رهاب النيكتوفوبيا؟
يمكن للمتخصصين استخدام خيارات مختلفة لعلاج الرهاب الليلي. قد يشمل ذلك:
1. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
العلاج السلوكي المعرفي هو العلاج الأكثر فعالية للرهاب. فهو يساعد الفرد على تحديد وتحدي الأفكار غير العقلانية حول الظلام وإطلاقها تدريجيًا في البيئة المظلمة بطريقة محكمة وآمنة.
2. العلاج بالتعرض
أحد أشكال العلاج السلوكي المعرفي، يتضمن العلاج بالتعرض تعريض المصاب للظلام بشكل تدريجي ومتكرر. يتم ذلك لإزالة حساسية الشخص وتقليل الخوف بمرور الوقت.
3. الدواء
في الحالات الشديدة، يمكن وصف أدوية مثل الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب للسيطرة على أعراض الرهاب الليلي، وعادةً ما يتم استخدامها جنبًا إلى جنب مع العلاج السلوكي المعرفي.
4. تقنيات الاسترخاء
يمكن أن تساعد تقنيات مثل التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي واليقظة في إدارة أعراض القلق. بمجرد أن تتمكن من إدارة ذلك، سوف تكون قادرًا على التغلب على خوفك من الظلام.
5. العلاج باللعب
بالنسبة للأطفال، يمكن أن يكون العلاج باللعب وسيلة فعالة للتعبير عن مخاوفهم وتطوير آليات التكيف في بيئة غير مهددة. وهذا يمكن أن يساعدهم على التخلص من خوفهم. يمكن أن يساعدهم ذلك على معالجة مشاعر الخوف وفهمها والتغلب عليها.
