الانهيار العصبي هو وصف لتعرض الشخص الطبيعي لأزمة نفسية حادة، مما يتسبب في خلل كبير في قدرة الشخص على أداء وظائفه بشكل طبيعي. تختلف مدة الانهيار العصبي بشكل كبير حسب الفرد وشدة الأزمة، وبحسب موقع HealthShot، يمكن أن يستمر لساعات أو أيام أو أسابيع أو حتى أشهر إذا ترك دون علاج.

علامات الانهيار العصبي

قلق شديد
هجوم مفاجئ
ضغط كبير
الخدر والأرق أو كثرة النوم
عدم القدرة على التركيز
فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام
الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية
– مشاعر اليأس والأفكار حول إيذاء النفس

لأن

يمكن أن يكون سبب الانهيارات العصبية مجموعة متنوعة من الضغوطات، بما في ذلك:
القلق المزمن
أحداث الحياة المؤلمة مثل فقدان أحد الأحباء أو الطلاق أو البطالة
– اضطرابات الصحة النفسية الكامنة مثل الاكتئاب واضطرابات القلق
مدمن
نقص الدعم الاجتماعي

طريقة الدعم

توفير مساحة آمنة لهم للتعبير عن مشاعرهم وهمومهم دون خوف من النقد.
المساعدة في المهام أو المسؤوليات اليومية لتخفيف بعض التوتر.
اقتراح تقييم طبي أو نفسي وعرض مرافقتهم في المواعيد إذا لزم الأمر.
يستغرق التعافي وقتًا، وقد تحدث انتكاسات، لذا قدم دعمك على طول الطريق.
تعرف على حالات الصحة العقلية وخيارات العلاج لفهم تجاربهم واحتياجاتهم بشكل أفضل.
قد يكون دعم شخص يعاني من انهيار عصبي أمرًا مرهقًا عاطفيًا، لذا أعط الأولوية لرعايتك الذاتية واطلب الدعم عند الحاجة.

كيف تمنع

ليس من الممكن دائمًا منع الانهيار العصبي، ولكن يمكن أن تساعد بعض الاستراتيجيات في تقليل المخاطر:

ممارسة تقنيات إدارة التوتر بانتظام.
الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن والنوم الكافي.
بناء شبكات دعم اجتماعي قوية.
حدد أهدافًا وأولويات واقعية لتجنب الإرهاق.
تعلم أن تقول لا للطلبات الإضافية وشارك المهام مع الآخرين كلما أمكن ذلك.
يمكن لأي شخص أن يعاني من الانهيار العصبي، ولكن المهم هو كيفية تعاملك مع التوتر.