غالبًا ما تظهر أعراض القولون العصبي على مرضى القولون العصبي بعد الإفراط في تناول طبق العيد “الفتة باللحم والخل والثوم”، والذي نشره موقع Mindset Health، ويمكن أن تسبب متلازمة القولون العصبي بعض الأعراض. على سبيل المثال، يمكن أن يستمر انتفاخ البطن أو الإسهال أو الإمساك من ساعات إلى أشهر.

فيما يلي بعض التقنيات المفيدة لتهدئة متلازمة القولون العصبي

لتقليل التوتر

بسبب العلاقة بين الأمعاء والدماغ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض النوبة، ولهذا السبب يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء الذهني أيضًا في تهدئة الأمعاء.

زيت النعناع

زيت النعناع هو مكمل عشبي معتمد من إدارة الغذاء والدواء (FDA) لعلاج متلازمة القولون العصبي وبدعم من الأدلة البحثية، يعتبر زيت النعناع علاجًا طبيعيًا ممتازًا لمتلازمة القولون العصبي. متلازمة

العنصر النشط في زيت النعناع هو المنثول، الذي له تأثير تبريد، ويمكن أن يساعد زيت النعناع في تقليل الألم والتورم والإمساك، وقد ثبت أنه أكثر فعالية من مضادات التشنج. الأعراض الشائعة لمتلازمة القولون العصبي.

التقليل من تناول الكافيين

يمكن أن تؤدي القهوة ومصادر الكافيين الأخرى إلى تفاقم متلازمة القولون العصبي أثناء نوبة المرض، على الرغم من أنه من المعروف أن الكافيين له تأثير ملين على الجسم، ووجدت إحدى الدراسات أن شاربي القهوة كانوا أكثر عرضة بنسبة 50٪ للإصابة بمتلازمة القولون العصبي مقارنة بغير القهوة. يشربون.

من الأفضل تجنب الكافيين أثناء النوبة – وهذا يعني الشاي والمشروبات الغازية والقهوة والشوكولاتة – وراقب أي تغيرات في الأعراض.

المعالجة الحرارية

العلاج الحراري هو علاج منزلي تقليدي للألم ويقدم طريقة أكثر لطفًا من الأدوية إذا كانت معدتك مضطربة بالفعل.

يعمل العلاج الحراري عن طريق تقليل تدفق الدم لإرخاء عضلات البطن. لقد ثبت أنه يخفف بشكل فعال أنواع معينة من آلام الظهر وهو خيار جيد لعلاج الألم في القولون العصبي.

حاول وضع شيء دافئ على معدتك، مثل كمادة حرارية أو زجاجة ماء ساخن، مع التأكد من وضع منشفة بين جلدك ومصدر الحرارة لمنع الحروق.

اللعبة

زيادة مستوى التمارين الرياضية يمكن أن يخفف من نوبات القولون العصبي لأنه يمكن أن يحفز الانقباضات الطبيعية للأمعاء ويقلل أيضًا من التوتر.