موجة الحر الصيفية هي فترة طويلة من الطقس الحار للغاية، وغالبًا ما تكون مصحوبة بارتفاع نسبة الرطوبة، مما قد يشكل مخاطر صحية كبيرة.
ووفقا لتقرير على موقع NDTV، يمكن لموجات الحرارة أن تؤثر سلبا على صحة العين من خلال التسبب في الجفاف، مما يؤدي إلى جفاف العين وتهيجها، وزيادة التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالعين وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل إعتام عدسة العين. ، الضمور البقعي، الخ
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى تفاقم الحساسية وتؤدي إلى فرك العين بشكل متكرر، مما قد يؤدي إلى العدوى أو المزيد من التهيج.
10 نصائح لحماية عينيك أثناء موجات الحر:
1. ارتداء النظارات الشمسية
تحمي النظارات الشمسية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، والتي يمكن أن تسبب إعتام عدسة العين والضمور البقعي وأضرار أخرى للعين. اختر النظارات الشمسية التي تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B وارتديها عندما تكون بالخارج.
2. حافظ على رطوبة جسمك
يساعد الترطيب الكافي في الحفاظ على توازن رطوبة عينيك، مما يمنع الجفاف والتهيج. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا إذا كنت نشيطًا أو تقضي وقتًا في الحرارة.
3. استخدم قطرات العين
يمكن أن تساعد قطرات العين في الحفاظ على رطوبة عينيك ومنع الجفاف الناجم عن الهواء الساخن والجاف، خاصة إذا شعرت أن عينيك أصبحت جافة.
4. ارتدي قبعة
يمكن للقبعة واسعة الحواف أن توفر ظلًا إضافيًا وارتداء قبعة تعرض عينيك لأشعة الشمس المباشرة عند قضاء ساعات طويلة في الخارج.
5. تجنب ساعات الذروة للشمس
تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، لذا قلل من الأنشطة الخارجية وابحث عن الظل كلما أمكن ذلك.
6. استخدم العدسات اللاصقة التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية
توفر العدسات اللاصقة المقاومة للأشعة فوق البنفسجية طبقة إضافية من الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية، استشر أخصائي العناية بالعيون الخاص بك للحصول على عدسات لاصقة مانعة للأشعة فوق البنفسجية واستخدمها وفقًا للتعليمات.
7. ارتداء النظارات الواقية
يمكن للنظارات الواقية، مثل النظارات الشمسية أو النظارات الواقية، أن تحمي عينيك من الغبار والحطام وأشعة الشمس القاسية لمنع إصابات العين وتهيجها، كما هو الحال أثناء ممارسة الرياضة أو العمل في الفناء.
8. حافظ على رطوبة المنطقة المكيفة
يمكن لمكيفات الهواء أن تجفف الهواء، مما قد يسبب جفاف العين.
9. استخدم الكمادات الباردة
يمكن للكمادات الباردة أن تهدئ العيون المتهيجة أو المتورمة الناجمة عن الحرارة والجفاف. ضع قطعة قماش باردة ورطبة على عينك المغلقة لبضع دقائق لتقليل الانزعاج والتورم.
10. تناول الأطعمة الصحية للعين
يمكن للعناصر الغذائية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية والفيتامينات C وE والزنك أن تدعم صحة العين بشكل عام وتقلل من خطر الإصابة بأمراض العين الناجمة عن التعرض للحرارة والأشعة فوق البنفسجية. قم بتضمين أطعمة مثل السلمون والخضراوات والحمضيات والمكسرات والبذور في نظامك الغذائي لتحسين صحة العين.