يحدث جفاف العين عندما لا تنتج العين ما يكفي من الدموع أو عندما تتبخر الدموع بسرعة كبيرة من سطح العين. تتجلى هذه الحالة في مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك عدم الراحة في العين، انخفاض أو زيادة الدموع، الاحمرار، الحكة، واللسع. إحساس. الوحيد الذي نشره موقع MyHealth هو أن هذه الأعراض من المحتمل أن تكون صداعًا.

العوامل التي تربط بين جفاف العيون والصداع

إجهاد العين الرقمي

تعتبر العيون الجافة أكثر عرضة لإرهاق العين المبكر وإجهادها وتهيجها، خاصة أثناء الأنشطة التي تتطلب من الشخص التركيز على مسافة قريبة لفترة طويلة من الوقت، مثل القراءة أو العمل على جهاز رقمي مثل الكمبيوتر أو الهاتف الذكي، مما يؤدي إلى للألم حول العينين والصداع اللاحق في شهر مايو، والذي عادة ما يكون ألمًا خفيفًا في منطقة الجبهة والصدغ.

تأثير إجهاد العين الرقمي

من الأسباب الشائعة للأعراض المذكورة أعلاه هو إجهاد العين الرقمي والذي يشار إليه بإجهاد العين الرقمي بسبب زيادة استخدام الأجهزة البصرية الرقمية مثل أجهزة الكمبيوتر المكتبية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. غالبًا ما يؤدي الاستخدام المستمر لهذه الأجهزة إلى تقليل الجفون مما يؤدي إلى تفاقم جفاف الجفون تساهم وضعية الرقبة والرأس المنحرفة التي يتخذها المستخدمون في حدوث الصداع وآلام الرقبة المتكررة.

ممارسة للحد من جفاف العين والصداع

فيما يلي بعض النصائح التي يجب عليك ممارستها لتقليل جفاف العين والصداع:

تحسين مكان عملك

أمسك شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك تحت مستوى العين قليلًا وعلى مسافة ذراع. ستساعد الشاشات المضادة للوهج ذات السطوع وأحجام الخطوط المختلفة في المشاهدة المريحة.

قاعدة 20:20:20

خذ فترات راحة منتظمة. كل 20 دقيقة، خذ استراحة لمدة 20 ثانية من الشاشة الرقمية وانظر إلى شيء ما على بعد 20 قدمًا على الأقل. هذا التمرين ينعش عينيك.

قطرات

استخدم قطرات العين المنتظمة أثناء استخدام الأجهزة الرقمية لتكملة الدموع الطبيعية لتخفيف الجفاف. يُستخدم حوالي أربع مرات يوميًا، وعادةً ما يخفف من أعراض جفاف العين خلال شهر. ومع ذلك، قد يستغرق الأمر عدة أشهر حتى يحدث تحسن ملحوظ في الأعراض.