كلما كان سحورك أكثر صحة، كلما كان صيامك أكثر صحة، كما يقول تقرير منشور على الموقع. تَغذِيَة وأكدت المعنية بالصحة العامة والتغذية، أن السحور هو أهم وجبة يمكن الاعتماد عليها في أيام الصيام، ولعل عباداته، بما في ذلك صيام ذي الحجة وقيام الليل، أمر بالغ الأهمية، إلى جانب الصحة واللياقة البدنية. هناك حاجة إلى نصيحة بشأن تناول طعام صحي، خاصة أثناء السحور، وأيضًا… بين الإفطار والسحور.

ويقترح التقرير مجموعة من النصائح أهمها التقليل من تناول أنواع معينة من الطعام، بما في ذلك الأطعمة السكرية، وكذلك المشروبات المحلاة وتجنب الوجبات الكبيرة بشكل عام. خلال هذه الفترة، من الضروري شرب السوائل الصحية والمفيدة.

وخاصة بالنسبة للسحور، يقول التقرير أنه خلال صيام اليوم التالي من الضروري الانتباه إلى بعض النصائح التي تبقيك ممتلئا لفترة معينة من الزمن، لذلك من الضروري العثور على نوع الطعام الذي يبقيك ممتلئا وراضيا ، قادر على الصيام دون مشاكل، خاصة في ظل الطقس الحار الذي نمر به هذه الأيام.

ومن الأطعمة التي يمكنك الاعتماد عليها أثناء تناول السحور هي:

الزبادي هو العنصر المرطب الرئيسي، وهو غني بالبروبيوتيك، مما يجعلك تشعر بالشبع ويحسن راحة المعدة.

كما يمكن الاعتماد على الشوفان لأنه من الحبوب الكاملة، التي توفر الشبع والطاقة والشعور بالامتلاء لفترة أطول

الفواكه قليلة السكر مثل البرتقال والكمثرى والتفاح.

التركيز على شرب كميات كبيرة من الماء، وتوزيعها بشكل جيد، وليس دفعة واحدة.

البيض عبارة عن بروتين صحي ومفيد يوفر الطاقة والحيوية ويبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول.