نشرت صحيفة هندوستان تايمز قصة عن شاب خسر 13 كيلوجراما من وزنه بعد اتباع رجيم صيام الماء لمدة 21 يوما أو 3 أسابيع.

أديس ميلر، شاب في العشرينات من عمره، اتبع رجيم الماء ووصف التجربة بأنها تغيير حقيقي في حياته، إذ اتبع رجيماً خالياً من الطعام والسكريات والملح، خسر خلاله 6% من دهون جسمه. .

ويوضح أديس أن صيام الماء يمكن أن يفيد الجسم عن طريق إزالة السموم الغذائية وتحسين عملية الهضم وزيادة الوضوح العقلي، لكنه قد يشكل بعض المخاطر الصحية.

هل صيام الماء آمن؟

دكتور رئيس قسم الطب الباطني في مستشفى بارس الصحي في الهند. ر.ر يقول داتا أن صيام الماء يتضمن استهلاك الماء فقط وعدم تناول أي سوائل أو أطعمة أخرى لفترات تتراوح من 24 ساعة إلى عدة أيام أو أسابيع.

تشمل الفوائد الصحية لصيام الماء إزالة السموم، وتحسين عملية الهضم، والوضوح العقلي، وبينما تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يساعد في إنقاص الوزن وحساسية الأنسولين، إلا أنه يمكن أن يرتبط بمشاكل صحية.

ما هي مخاطر صيام الماء؟

ويعرض التقرير أبرز الأضرار الناجمة عن صيام الماء، ومنها:

– نقص التغذية

يمكن لفترات طويلة دون طعام أن تؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن، مما قد يسبب الضعف أو الدوار أو حتى مشاكل صحية أكثر خطورة.

– خطر الجفاف

على الرغم من أن الماء ضروري لترطيب الجسم، إلا أن الإفراط في تناول الماء دون توازن المعادن يمكن أن يؤدي إلى خلل في توازن المعادن والجفاف.

– التأثيرات على عملية التمثيل الغذائي

يمكن أن يؤدي الصيام لفترات طويلة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، حيث يحاول الجسم التكيف للحفاظ على الطاقة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل متكرر بعد انتهاء الصيام.

وأشار التقرير إلى أن هناك بعض الاعتبارات الطبية التي يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة مثل مرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو اضطرابات الأكل تجنب صيام الماء أو القيام بذلك فقط تحت إشراف طبي.

ويوضح التقرير أن هناك طرق بديلة لصيام الماء، منها الصيام المتقطع أو برامج الصيام التي تتم تحت إشراف طبي، وهي بدائل آمنة لصيام الماء، حيث يمكن أن تفيد الجسم دون التسبب في فقدان الوزن بشكل سريع.