اكتسب الصيام المتقطع شعبية واسعة كنظام غذائي لإنقاص الوزن، حيث يعتمد على فترات متناوبة من الأكل والصيام، وفي ظل الدعاية الشعبية لاتباع هذا النمط، فهو مفهوم جيدا وهناك أشخاص من المهم معرفتهم. ومناسب لهذا النمط الغذائي، بحسب تقرير بموقع “Onlymyhealth”.

ما هو الصيام المتقطع؟

لا يتعلق الصيام المتقطع بما تأكله، بل بالوقت الذي تأكل فيه، وتشمل الطرق الأكثر شيوعًا ما يلي:

– طريقة 16/8: الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام على فترات 8 ساعات.

– الطريقة 5:2: تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام في اليومين الآخرين من الأسبوع وقلل من تناول السعرات الحرارية إلى 500-600 سعرة حرارية.

– طريقة الصيام لمدة 24 ساعة كاملة مرة أو مرتين في الأسبوع.

وفيما يلي الأشخاص الممنوعون من اتباع طريقة الصيام المتقطع لأسباب صحية:

– النساء الحوامل أو المرضعات

يمكن أن يؤثر الصيام على تناول العناصر الغذائية وإنتاج الحليب، مما يضر بصحتهن وصحة أطفالهن.

– الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل

يمكن أن يؤدي الصيام المتقطع إلى تفاقم سلوكيات الأكل المضطربة، خاصة لدى الأفراد المعرضين للإصابة.

– الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة مثل مرض السكري، أو انخفاض ضغط الدم، أو غيرها من الحالات الصحية المزمنة.

– الأطفال والمراهقين

يحتاج كل من الأطفال والشباب إلى تغذية متوازنة من أجل النمو والتطور.

لذلك، قبل البدء بالصيام المتقطع، من المهم استشارة طبيبك في كل حالة من الحالات المذكورة أعلاه، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية أساسية.