الصداع النصفي هو حالة عصبية شائعة يمكن أن تؤثر على صحة الأشخاص وحياتهم الاجتماعية والعملية، وتشير الأبحاث إلى أن نقص بعض الفيتامينات قد يكون مرتبطًا بتكرار وشدة نوبات الصداع النصفي، وفقًا لموقع Onlymyhealth.

فيما يلي بعض الفيتامينات التي يمكن أن يساهم نقصها في الإصابة بالصداع النصفي:

1. فيتامين د

وقد تم ربط نقص فيتامين د بارتفاع وتيرة الإصابة بالصداع النصفي. ويلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في صحة الأعصاب وتقليل الالتهابات، وهو ما قد يكون مرتبطًا بتأثيره على تكرار الصداع النصفي.

2. المغنيسيوم

على الرغم من أنه ليس فيتامينًا بل معدنًا، إلا أن دور المغنيسيوم في الوقاية من الصداع النصفي مهم بدرجة كافية لدرجة أن نقص المغنيسيوم هو أحد أكثر أوجه القصور المدعومة جيدًا المرتبطة بالصداع النصفي. المغنيسيوم مهم لوظيفة الأعصاب المناسبة، ويساعد على تنظيم إطلاق الناقلات العصبية، كما أن مكملات المغنيسيوم فعالة في الوقاية من الصداع النصفي، خاصة تلك المرتبطة بأعراض الدورة الشهرية.

3. فيتامين ب2

فيتامين ب2 ضروري لإنتاج الطاقة في الخلايا، ونقصه يمكن أن يعطل وظيفة خلايا الدماغ المرتبطة بالصداع النصفي. وهو فعال في الحد من تكرار وشدة الصداع النصفي، مما يجعله توصية شعبية للأشخاص الذين يعانون من هجمات متكررة.

4. الإنزيم المساعد Q10

على الرغم من أنه ليس فيتامينًا تقليديًا، إلا أن الإنزيم المساعد Q10 عبارة عن مادة مغذية تعمل في الجسم بطريقة مشابهة للفيتامينات. وهو ضروري لإنتاج الطاقة وحماية مضادات الأكسدة. أظهرت العديد من الدراسات أن Q10 يمكن أن يقلل من تكرار الصداع النصفي.

5. فيتامين ب12

على الرغم من أن العلاقة المباشرة بين نقص فيتامين ب 12 والصداع النصفي أقل وضوحًا، إلا أن فيتامين ب 12 ضروري للصحة والوظيفة العصبية بشكل عام. فهو يساعد في إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء ويدعم وظيفة الخلايا العصبية.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى أعراض عصبية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الصداع النصفي أو تحفيزه لدى بعض الأشخاص.

6. فيتامين ب6

فيتامين ب6 مهم لإنتاج بعض الناقلات العصبية في الدماغ، مثل السيروتونين، والتي قد تؤثر على التسبب في الصداع النصفي. نقص فيتامين ب6، على الرغم من أنه أقل شيوعًا من فيتامين ب2، قد يساهم أيضًا في ظهور أعراض الصداع النصفي.