في ظل الحياة المتسارعة التي نعيشها اليوم، يتعرض معظم الناس للتوتر والقلق الذي يمكن أن يؤثر على أجزاء كثيرة من الجسم، بحسب موقع تايمز ناو.
العضلات والمفاصل
يمكن أن يسبب التوتر آلامًا وأوجاعًا في عضلاتك. وفي الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض التهاب المفاصل والألم العضلي الليفي وحالات أخرى.
وفقا لجمعية علم النفس الأمريكية، عندما تشعر بالتوتر، تتوتر عضلاتك، وعندما يختفي التوتر، تتخلص عضلاتك من التوتر والألم.
صحة الأمعاء
هل سبق لك أن عانيت من آلام في المعدة أو حرقة في المعدة بسبب التوتر؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت لست وحدك. أظهرت العديد من الدراسات أن التوتر يمكن أن يؤثر على الجهاز الهضمي، بدءًا من الأعراض البسيطة مثل الألم والغازات والإمساك وحتى الأعراض المعقدة مثل متلازمة القولون العصبي والارتجاع الحمضي.
عندما تشعر بالتوتر، غالبًا ما تأكل كميات أقل، مما قد يؤدي إلى اتباع نظام غذائي غير صحي. في بعض الأحيان، قد تتقيأ بشكل متكرر.
الكتفين والرأس والفك
غالبًا ما تنتقل تأثيرات التوتر على جسمك من خلال مثلث التوتر. وهذا يشمل كتفيك ورأسك وفكك. وفقا للعديد من الدراسات، يمكن أن يسبب التوتر والقلق في كثير من الأحيان صداع التوتر، والتوتر في الرقبة والفك، والعقد والتشنجات في الرقبة والكتفين.
الإدارة الوقائية
لمحاربة المرض، تحتاج إلى جهاز مناعة قوي، ومع ذلك، فإن التوتر غالبا ما يضعف دفاعات الجسم. وهذا يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى أمراض المناعة الذاتية مثل مرض الذئبة ومرض التهاب الأمعاء. للعناية بجهاز المناعة لديك، تحتاج إلى تطوير عادات الأكل الصحي وممارسة الرياضة. والأهم من ذلك، أن تدريب جهازك المناعي عن طريق الحد من التوتر يمكن أن يكون فعالًا جدًا في الحفاظ على صحتك.
الجلد والشعر
حتى بشرتك وشعرك ليسا محصنين ضد تأثيرات التوتر والقلق. إذا كنت تعاني من حالة جلدية مثل الأكزيما أو الوردية أو الصدفية، فإن التوتر والقلق يمكن أن يزيد الأمر سوءًا. يمكن أن يسبب طفح جلدي، حكة، تساقط الشعر والتعرق الزائد.
