يتكون جسم الإنسان البالغ من حوالي 60% من الماء ويتم أخذ هذه المياه بشكل أساسي عبر الجهاز الهضمي ويتم التخلص من السوائل الزائدة عن طريق الكلى وعدم وجود كمية كافية من السوائل يعطل توازن الجسم، بحسب موقع HealthShot، مما يضعف درجة حرارته وقدرته. لتعمل بشكل صحيح.

يمكن أن يحدث الجفاف لأي شخص، ولكن هناك مجموعات معينة من الأشخاص معرضة للخطر بشكل خاص، مثل:

-لا يستطيع الرضع والأطفال الصغار دائمًا إخبارك إذا كانوا عطشانين، ولا يمكنهم الشرب بمفردهم. علاوة على ذلك، فإنهم يفقدون نسبة عالية من السوائل بسبب الحمى ويكونون أكثر عرضة للإصابة بالإسهال الشديد والقيء.

– كبار السن: مع تقدمك في العمر، ينخفض ​​احتياطي السوائل في جسمك، مثل إحساسك بالعطش وقدرة جسمك على الاحتفاظ بالمياه. تشمل نقاط الضعف الأخرى المرتبطة بالعمر الأدوية التي تزيد من التبول والظروف الصحية التي قد تمنعك من القدرة على الترطيب الذاتي.

– الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة قد يكون لديهم زيادة في حجم البول، مثل مرض السكري غير المنضبط أو أمراض الكلى، مما يزيد من خطر الجفاف. يمكن أن تسبب أدوية ارتفاع ضغط الدم ومدرات البول زيادة التبول، كما تفعل بعض الأدوية المستخدمة لعلاج مرض السكري وقصور القلب. يمكن أن تتطور الحلقة المفرغة لدى مرضى السكري، حيث يؤدي الجفاف إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يزيد من التبول ويقلل من حجم السوائل في الجسم.

الأشخاص المصابون بفيروس المعدة أو الأنفلونزا – أي مرض يسبب فقدان السوائل عن طريق التبول أو القيء أو الإسهال أو عدم الرغبة في شرب أي شيء يمكن أن يؤدي إلى الجفاف إذا لم تكن حذراً. وهذا يشمل الأنفلونزا.

نصائح لحماية كبار السن من أمراض الحرارة

يعد كبار السن أكثر عرضة للمشاكل الصحية المرتبطة بالحرارة لأنهم أقل قدرة على التكيف مع التغيرات في درجات الحرارة، وأكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة، وتناول الأدوية التي يمكن أن تتداخل مع قدرة الجسم على تنظيم درجة الحرارة.

يجب على كبار السن الذين يعانون من حالات طبية مراجعة خطة الرعاية الخاصة بهم مع طبيبهم لضمان السيطرة على هذه الحالات.
ويوصي الأطباء كبار السن بتعديل كمية السوائل التي يشربونها في الصيف، أو تخطي بعض الأدوية، أو ضبط الجرعة أثناء الحرارة الشديدة.

نصائح لحماية الأطفال من الحرارة

يحتاج الرضع والأطفال الصغار إلى رعاية خاصة في الطقس الحار لأنهم أقل قدرة على التكيف مع التغيرات في درجات الحرارة:

– لا تترك الأطفال أو الأطفال الصغار في السيارة أبدًا.

– في الطقس الحار، أعطي الأطفال المزيد من حليب الثدي أو الرضاعة الصناعية وشجعيهم على شرب الماء بانتظام.

– في الطقس الحار، قم بإلباس الرضع والأطفال ملابس خفيفة وفضفاضة.

يمكن إبقاء الأطفال في عربات الأطفال باردين من خلال تغطية العربة بقطعة قماش قطنية مبللة.

الأشخاص الذين يعملون أو يمارسون الرياضة في الهواء الطلق: خاصة عندما يكون الجو حارًا ورطبًا ولا يمكن للعرق أن يتبخر ويبردك أثناء التمرين، فأنت أكثر عرضة لخطر الإصابة بالجفاف والأمراض الحرارية. ولا يتعلق الأمر بالحرارة فقط. ممارسة الرياضة في بيئة جافة، حتى لو كانت باردة، يمكن أن تسبب المزيد من فقدان الرطوبة بسبب الهواء الجاف