فترة ما حول انقطاع الطمث، عندما يبدأ جسمك بالانتقال إلى مرحلة انقطاع الطمث، يبدأ المبيضان في إنتاج عدد أقل من الهرمونات وهذا يتسبب في عدم انتظام الدورة الشهرية مع تحرك جسمك نحو نهاية سنوات الإنجاب، والتي تبدأ في منتصف الثلاثينيات أو أواخر الخمسينيات من العمر. لأن المرأة خلال هذه الفترة تمر بالعديد من التغيرات والأعراض الجسدية، سنتعرف على أعراض فترة ما قبل انقطاع الطمث ونصائح للتعامل معها في هذا التقرير، بحسب موقع تايمز ناو.
لماذا انقطاع الطمث؟
يحدث هذا عندما يبدأ المبيضان في إنتاج كمية أقل من هرمون الاستروجين، مما يعني أن جسمك يستعد لانقطاع الطمث، وهي الدورة الإنجابية الأنثوية.
كم من الوقت تستمر فترة ما قبل انقطاع الطمث؟
يبلغ متوسط طولها حوالي أربع سنوات، رغم أن بعض الأشخاص قد يمرون بهذه المرحلة لأكثر من أربع سنوات إذا استمرت لمدة لا تزيد عن 12 شهرًا، فأنت في مرحلة انقطاع الطمث.
أعراض فترة ما قبل انقطاع الطمث وكيفية علاجها:
يمكن أن يحدث الكثير لبشرتك خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث
– ظهور حب الشباب
يمكن أن يكون للجفاف والحكة وغير ذلك الكثير تأثير كبير على نظامك الغذائي وروتين العناية بالبشرة، لذا تأكد من تناول نظام غذائي متوازن.
لا يوجد تفسير واضح لزيادة الوزن المرتبطة بفترة ما قبل انقطاع الطمث، لذا من المهم اتباع نظام غذائي منتظم وممارسة التمارين الرياضية.
تنخفض مستويات هرمون الاستروجين خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، مما يؤدي إلى رقة جدار المهبل تدريجياً. يمكن أن يسبب النزيف، والإفرازات المهبلية، والإحساس بالحكة والحاجة الملحة للتبول.
يحدث ضباب الدماغ عندما تواجه صعوبة في التفكير أو التركيز أو تذكر الأشياء، ولمنع ذلك، مارس الرياضة بانتظام وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وخذ بعض الوقت للاسترخاء.
خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، يمكن أن يؤدي تقلب مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون إلى تعطيل إنتاج السيروتونين، الذي ينظم الحالة المزاجية، ويمكنك أيضًا المساعدة في اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، كما يمكن الحد من السكريات المكررة.
