يمكن أن يقلل النشاط البدني من خطر الإصابة بالأنفلونزا والالتهاب الرئوي والموت

سي إن إن
–

حان الوقت للإضافة إلى قائمة أسباب التدريب: توصلت دراسة جديدة إلى أنه قد يساعد في منع خطر الوفاة بسبب الأنفلونزا والالتهاب الرئوي.

وفقا ل دراسة نشرت الثلاثاء في المجلة البريطانية للطب الرياضي.

يجب أن يمارس البالغون 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني الهوائي المعتدل ويومين أو أكثر من الأنشطة المعتدلة لتقوية العضلات في الأسبوع ، اعتمادًا على إرشادات النشاط البدني للأمريكيين صادر عن وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية.

اعتمدت الدراسة على بيانات استقصائية من أكثر من 570 ألف شخص من المسح الصحي الوطني الأمريكي بين عامي 1998 و 2018. وسُئل الناس عن عادات نشاطهم البدني وتم تصنيفهم في مجموعات بناءً على قدرتهم على تلبية الكمية الموصى بها من التمارين. ، وفقا للدراسة.

في المتوسط ​​، تمت متابعة المستجيبين لمدة تسع سنوات بعد المسح الأولي. كان هناك 1516 حالة وفاة بسبب الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي في ذلك الوقت.

وفقًا للدراسة ، فإن تلبية كل من النشاطات الهوائية وتوصيات تقوية العضلات قلل من المخاطر المرتبطة بالإنفلونزا أو الوفاة بسبب الالتهاب الرئوي إلى النصف تقريبًا ، لكن تحقيق هدف النشاط الهوائي فقط ارتبط بخطر أقل بنسبة 36 ٪.

يعتبر كل من الإنفلونزا والالتهاب الرئوي من بين الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة وحول العالم ، لذا فإن النتائج مهمة ، كما قال المؤلف الرئيسي للدراسة ، الدكتور براينت ويبر ، عالم الأوبئة في قسم التغذية والنشاط البدني والسمنة من الولايات المتحدة. مراكز الولايات المتحدة للسيطرة على الأمراض والوقاية منها.

يمكن للقراء تقدير أهمية التطعيم ضد مرض الأنفلونزا والمكورات الرئوية. قد تشجعهم هذه الدراسة على التفكير في أن النشاط البدني يمكن أن يكون أداة قوية أخرى للحماية من الإنفلونزا والموت من الالتهاب الرئوي.

قال الدكتور روبرت ساليس ، مدير زمالة الطب الرياضي في Kaiser Permanente Fontana ، إن النتائج منطقية بالنظر إلى المعرفة الموجودة ، وقد تمتد الفوائد إلى حالات أخرى. المركز الطبي وأستاذ طب الأسرة في كلية الطب كايزر بيرنارد جيه تايسون في كاليفورنيا. لم يشارك في الدراسة.

تتوافق هذه الدراسة أيضًا مع الدراسات المختلفة التي توضح ذلك ممارسة الرياضة بانتظام يقلل بشكل كبير من المخاطر قال ساليس في رسالة بالبريد الإلكتروني.

ولكن حتى إذا لم تتمكن من الوصول إلى المبلغ الموصى به ، فقد تظل بعض الأنشطة توفر حماية أكثر من لا شيء ، وفقًا للدراسة.

وقال ويبر: “وجدنا أيضًا أن أي مستوى من النشاط البدني الهوائي ، حتى بمستويات أقل من المستوى الموصى به ، قلل من خطر الوفاة بسبب الإنفلونزا والالتهاب الرئوي ، مقارنة بعدم ممارسة أي نشاط هوائي”.

احصل على 10 وأظهرت الدراسة أن 149 دقيقة من النشاط البدني الهوائي أسبوعيًا كانت مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالأنفلونزا والوفاة بالالتهاب الرئوي بنسبة 21٪.

قال ويبر في رسالة بالبريد الإلكتروني: “نصيحتنا الأساسية للجميع – بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية المتصور – هي” التحرك أكثر والجلوس أقل “. “يجب تشجيع القراء الذين لا يمارسون أي نشاط بدني على القول إن القيام بأي شيء أفضل من عدم القيام بأي شيء.”

ومع ذلك ، لم تظهر أي فائدة إضافية للأشخاص الذين مارسوا أكثر من 600 دقيقة من التمارين الهوائية في الأسبوع ، كما أظهرت الدراسة.

وأظهرت الدراسة أنه في حالة بناء العضلات ، هناك الكثير.

وأظهرت الدراسة أن تحقيق هدف جلستين أو أكثر قلل بشكل كبير من خطر الوفاة ، لكن سبع جلسات أو أكثر ارتبطت بزيادة خطر الوفاة بسبب الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي بنسبة 41٪.

ومع ذلك ، فقد أشار الباحثون إلى أن هذه كانت دراسة قائمة على الملاحظة ، مما يعني أن الدراسة لا يمكنها تقديم ادعاءات حول أسباب الوفيات أو منعها – فقط العوامل المرتبطة بمستوى الخطر.

يمكن أن يكون الخطر المتزايد مرتبطًا بمجموعة من العوامل ، بما في ذلك تأثيرات القلب والأوعية الدموية لنشاط تقوية العضلات المتكرر أو استجابات المسح المحددة ، وفقًا للدراسة.

قال ساليس إنه على الرغم من وجود قيود في التصميم ، يعتمد الباحثون غالبًا على هذه الدراسات عندما لا يكون من الممكن توزيع الأشخاص عشوائياً على أنماط حياة مختلفة.

وفقًا للدراسة ، فإن النشاط الهوائي – أو القلب ، كما يطلق عليه غالبًا – لا يعني بالضرورة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام. هذا النوع من الحركة هو أي شيء يحفز معدل ضربات القلب والغدد العرقية ، بما في ذلك المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات أو الجري أو صعود السلالم.

وأضافت الدراسة أن التمارين مثل رفع الأثقال أو القرفصاء أو الطعنات أو حتى البستنة الثقيلة يمكن أن تعتبر نشاطًا لبناء العضلات.

دراسة ضخمة نشرت في ديسمبر 2021 أظهر أن أفضل برامج التمرين تشمل الجدولة عند التمرين ، والحصول على تذكيرات ، وتقديم الحوافز ، وتثبيطك عن فقدان أكثر من تمرين واحد مجدول على التوالي.

قال المؤلف الرئيسي للدراسة ، كاتي ميلكمان ، جيمس ج. دينان أستاذ في مدرسة وارتون بجامعة بنسلفانيا ومؤلف “كيف تتغير: علم الانتقال من مكانك إلى حيث تريد أن تكون.”

قالت دانا سانتاس ، المساهمة في اللياقة البدنية في CNN ومدربة العقل والجسم للرياضيين المحترفين ، يمكنك أن تبدأ صغيرًا ، في سي إن إن ستوري 2022.

قال بابا نويل: “إن ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق يوميًا أسهل بكثير مما يعتقده الناس. ضع في اعتبارك مدى سرعة مرور عشر دقائق عندما تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو تشاهد برنامجك التلفزيوني المفضل”. يمكن أن يكون لها فوائد صحية كبيرة “.