You are currently viewing وصفة صحية وعقلية للأطباء للتغلب على التوتر وضغط العمل

وصفة صحية وعقلية للأطباء للتغلب على التوتر وضغط العمل

عادة ما تكون حياة الطبيب مليئة بالتوتر بسبب ساعات العمل الطويلة ويمكن أن تؤدي العناية بالمرضى إلى التعب والمشاكل الصحية لإكمال عملهم، كما يتعين على الأطباء إعطاء الأولوية لأنفسهم و”تايمز أوف إنديا”. تقدم تقارير الموقع نصائح عملية لمساعدة الأطباء… التغلب على التوتر والبقاء في صحة جيدة.

1- جعل الرعاية الذاتية أولوية

غالبًا ما يهمل الأطباء صحتهم أثناء رعاية الآخرين، لذلك من الضروري إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، والتي تشمل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والنوم الكافي، لأنها تحسن الصحة العامة.

2- ممارسة اليقظة الذهنية والتأمل

يعد اليقظة الذهنية والتأمل من الأدوات القوية لإدارة التوتر، حيث تساعدك هذه الممارسات على البقاء حاضرًا وتقليل القلق وزيادة المرونة العقلية، حتى أن بضع دقائق من التأمل يوميًا يمكن أن تقلل من مستويات التوتر وتحسن التركيز، كما هو الحال مع تمارين التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي. أو التصور.

3- افصل العمل عن حياتك الشخصية

يعد وضع هذه الحدود أمرًا ضروريًا لمنع الإرهاق، وحتى يكون لديهم الوقت لإعادة الشحن، يمكن أن تساعد الإدارة الفعالة للوقت في الحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة.

4- اطلب الدعم

لإدارة التوتر، يجب على الأطباء تطوير العلاقات مع الزملاء والأصدقاء والعائلة بحيث تساعدهم هذه العلاقات على تبادل الخبرات واكتساب الأفكار وتجنب العزلة.

5- ممارسة الهوايات والأنشطة الترفيهية

توفر المشاركة في الهوايات والأنشطة الترفيهية استراحة ضرورية من قسوة الممارسة الطبية، سواء القراءة أو الرسم أو العزف على آلة موسيقية أو ممارسة الرياضة، فهذه الأنشطة يمكن أن تجدد شباب العقل والجسم وتتخلص من ضغوط العمل.

6- التطوير المهني المستمر

التطوير المهني المستمر يمكن أن يقلل في الواقع من التوتر، من خلال مواكبة أحدث التطورات الطبية والمهارات التي يمكن أن تزيد من الثقة والكفاءة.

7- تجنب العادات غير الصحية

مثل التدخين والإفراط في تناول الطعام وما إلى ذلك. وبدلاً من ذلك، يمكنك إدارة تقنيات تخفيف التوتر بشكل فعال مثل اليوغا أو قضاء الوقت في الطبيعة أو ممارسة الامتنان.

8- الفحص الطبي الدوري

يجب على الأطباء ألا يهملوا الفحص الصحي الخاص بهم.

اترك تعليقاً