وجد استطلاع YouGov أن الناس متعبون جدًا من ممارسة الرياضة أو تناول الطعام الصحي

وجد استطلاع YouGov أن الناس متعبون جدًا من ممارسة الرياضة أو تناول الطعام الصحي

الشعور بالتعب الشديد للتدريب؟ لا يوجد دافع لأكل خضرواتك؟ أنت لست وحدك. أظهرت دراسة بريطانية أن قلة الحافز والتعب هما العاملان الرئيسيان في منع الناس من اتباع أسلوب حياة صحي.

ال مسح 2086 بالغ أجرته YouGov على الإنترنت نيابة عن الصندوق العالمي لأبحاث السرطان ونشرت يوم الأربعاء. سأل الناس ما الذي يمنعهم من إجراء تغييرات صحية على نظامهم الغذائي وزيادة نشاطهم البدني.

بالنسبة لـ 38٪ من الناس ، كانت الإجابة هي الافتقار إلى الحافز ، بينما قال 35٪ أنهم “مرهقون جدًا”. أفاد عدد أكبر من النساء – 40٪ – بأن الإرهاق هو السبب ، مقارنة بـ 29٪ من الرجال. كما تم تحديد الفجوة بين الفئات العمرية. قال ما يقرب من 50 ٪ من الشباب (25-34) إن الإرهاق كان عاملاً ، بينما ذكر 23 ٪ من هؤلاء الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا السبب. (يمكن للمستجيبين تحديد أكثر من خيار.)

ووفقًا للمسح ، فإن ضيق الوقت ، وارتفاع رسوم الجيم وأسعار الطعام كانت من الأسباب الأخرى لثني الناس عن تناول الطعام الصحي.

كيف تؤدي التمارين إلى تفكير أكثر دقة وعقل أكثر صحة

“الناس لديهم جداول عمل مزدحمة ، ونحن نعلم أنه بالنسبة للكثيرين ، فإن آخر شيء قد يرغبون في القيام به عندما يكونون متعبين أو غير متحمس هو البدء في الطهي من الصفر أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية” ، مات لامبرت ، مدير المعلومات الصحية والترويج. من صندوق السرطان ، في رسالة بالبريد الإلكتروني. لكنه أضاف أن اتخاذ خطوات صغيرة يمكن تحقيقها يمكن أن يساعد دون ضغوط إصلاح حياتك.

يمكن للحركة أن تزيد من مستويات الطاقة من خلال التغيرات الفسيولوجية ، مثل زيادة دوران الأكسجين وإنتاج المزيد من الميتوكوندريا. تُعرف الميتوكوندريا بأنها قوى الخلايا لأنها تخلق الوقود من الجلوكوز في الطعام الذي تتناوله والأكسجين الموجود في الهواء الذي تتنفسه. وجود المزيد يزيد من إمداد الجسم بالطاقة. الباحثين في هارفارد هيلث لاحظ.

وفقًا للباحثين ، يمكن لنظام التمارين المنتظم أن يحسن أو يعزز النوم.

قالت تشارلين جامالدو ، أستاذة علم الأعصاب في مركز جونز هوبكنز للنوم في مستشفى المقاطعة العامة: “لدينا دليل قوي على أن التمارين الرياضية تساعدك بالفعل على النوم بشكل أسرع وتحسين نوعية النوم”. كتابة.

يمكن أن يساعد النظام الغذائي الأفضل أيضًا. تعتبر الفواكه والخضروات والبقوليات مفيدة بشكل خاص لتعزيز الميكروبات المعوية الصحية ، والتي يمكن أن تحسن النوم. يمكن أن تؤثر القناة الهضمية السليمة أيضًا على الدافع ، كما أظهرت بعض الدراسات.

كيف يمكن أن تساعدك التمارين على بناء المرونة في أي عمر

على الرغم من أن فوائد النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني المنتظم واضحة ، إلا أن النضال يظل حقيقيًا بالنسبة للكثيرين. ثلث البالغين الأمريكيين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. لقد أدى الوباء إلى تعطيل الأعمال الروتينية وزيادة التوتر.

الإنترنت مليء بالنصائح والحيل للنوم الجيد وإيجاد الدافع لممارسة الرياضة ، فلماذا يبدو الأمر شاقًا للغاية؟

تكهن أحد الخبراء بأنها ليست مجرد علامة ضعف. في مقال نُشر عام 2015 ، كتب دانيال ليبرمان ، أستاذ علم الأحياء التطوري البشري بجامعة هارفارد ، أنه من “الطبيعي والعادي” أن تكون كسولًا جسديًا.

كتب ليبرمان أن أسلافنا سعوا إلى الحفاظ على الطاقة في ضوء النضال الذي كان عليهم تحمله من أجل البقاء ، وهو ما يفسر استعدادنا للراحة. قدم خبراء آخرون أسبابًا مختلفة للتحفيز المنخفض ، بما في ذلك تجارب النشاط البدني السلبية في مرحلة الطفولة.

اشترك في النشرة الإخبارية Well + Being ، مصدرك للحصول على مشورة الخبراء والنصائح البسيطة لمساعدتك على العيش بشكل جيد كل يوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الحق والضلال يتميز موقع الأخبار بأنه يوفر للقارئين الأخبار والمعلومات الحديثة والمحدثة بشكل دوري ومستمر عن الأحداث والأخبار المحلية والدولية والاقتصادية والرياضية والثقافية والعلمية والتكنولوجية، بالإضافة إلى مقالات التحليل والرأي والمقابلات والتقارير الخاصة.

Exit mobile version