قد يكون النوم العميق هو المفتاح لمنع التدهور البطيء في صحة الدماغ الذي قد يؤدي في يوم من الأيام إلى مرض الزهايمر ، وهو الشكل الأكثر شيوعًا للخرف.
بناءً على المسح الذي أجروه على 62 من كبار السن الأصحاء معرفيًا ، وجد باحثون من جامعة كاليفورنيا (UC) بيركلي وجامعة ستانفورد وجامعة كاليفورنيا في إيرفين في الولايات المتحدة أن الأشخاص الذين يعانون من تغيرات دماغية مرتبطة بمرض ألزهايمر أداؤوا بشكل أفضل في اختبارات وظائف الذاكرة لأنهم أصيبوا بها. نوم أعمق.
هذا مستقل عن التعليم والنشاط البدني ، وهما عاملان لهما صلة اجتماعية معروفان أنهما يساهمان في المرونة المعرفية لدى كبار السن.
أولئك الذين عانوا من تغيرات مماثلة تتعلق بمرض الزهايمر والذين فشلوا في الحصول على نفس القدر من النوم العميق لم ينجحوا في نفس الاختبارات. بالمقارنة ، فإن النوم لا يحدث فرقًا كبيرًا للأفراد الذين يعانون من رواسب منخفضة.
مجتمعة ، النتائج الضمنية للحصول على قدر كبير من النوم الهادئ يمكن أن تساعد في دعم تدهور الذاكرة الذي يحدث عندما يبدأ الخرف في الظهور.
“فكر في النوم العميق كطوف نجاة يحافظ على الذاكرة عائمة ، بدلاً من الذاكرة التي تتدهور بسبب ثقل أمراض مرض الزهايمر ،” قال ماثيو ووكر ، عالم الأعصاب من جامعة كاليفورنيا (UC) في بيركلي ، المؤلف الرئيسي للدراسة.
قال ووكر: “إنه أمر مثير بشكل خاص لأنه يمكننا القيام بشيء حيال ذلك. هناك طرق لتحسين النوم ، حتى عند كبار السن”. يضيف.
أصداء الدراسة الجديدة البحث السابق الذي اكتشف تراكم بروتينات بيتا اميلويد في أدمغة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم. لكن النوم السيئ على حد سواء عامل خطر ل ومن أعراض مرض الزهايمر ، مما يجعل من الصعب الفصل بين السبب والنتيجة. وبالمثل ، قد تكون بروتينات بيتا أميلويد المتكتلة مجرد علامة على مرض الزهايمر ، وليس سببها الجذري.
ومع ذلك ، تُستخدم مستويات بروتين بيتا أميلويد بشكل شائع كعلامة لمرض الزهايمر ، حيث تشير الأبحاث إلى أنها – وبروتين آخر يسمى تاو – يمكن أن تبدأ في انسداد خلايا الدماغ قبل عقود من ظهور أعراض المرض.
وجدت الأبحاث السابقة التي أجرتها مجموعة ووكر أن المستويات العالية من تراكم بيتا أميلويد في أدمغة كبار السن يمكن أن يعطل النوم العميق – المعروف أيضًا باسم نوم الموجة البطيئة لحركة العين غير السريعة – و ضعف وظيفة الذاكرة.
لكن يبدو أن بعض الأشخاص يتجنبون التدهور المصاحب لمرض الزهايمر ، حتى عندما تكون مستويات بروتين بيتا أميلويد مرتفعة نسبيًا. لمعرفة السبب ، راقب ووكر وزملاؤه موجات دماغ المشاركين أثناء نومهم ، ثم طلبوا منهم إجراء اختبار للذاكرة في اليوم التالي.
من بين أولئك الذين كشفت فحوصات الدماغ عن مستويات مماثلة من رواسب بيتا أميلويد ، بدا أن النوم الجيد ليلاً يحدث فرقًا مهمًا في الوظيفة الإدراكية. لم يظهر هذا التأثير إلا عندما نظر الباحثون على وجه التحديد إلى حركة العين غير السريعة في نوم الموجة البطيئة ، وليس ترددات موجات النوم الأخرى أو مراحل النوم.
هناك حاجة لدراسات طويلة المدى على كبار السن لاختبار ما إذا كانت زيادة النوم العميق على مدى عدة سنوات يمكن أن تساعد بالفعل في الحفاظ على الوظيفة الإدراكية للشخص خلال هذا الوقت ، حتى مع زيادة مستويات بيتا أميلويد.
حتى الآن ، يضيف هذا البحث إلى عشرات الدراسات التي تشير إلى أن النوم يمكن أن يكون عامل خطر قابل للتعديل لمرض الزهايمر، والتي يمكن أن تمنع التغيرات الجزيئية من خلال منح الدماغ وقتًا لتنظيف النفايات التي تتراكم خلال النهار. يشير هذا أيضًا إلى أهمية جودة النوم.
“مع وجود مستوى معين من أمراض الدماغ ، لن تكون مقدّرًا للأعراض المعرفية أو مشاكل الذاكرة ،” Zsofia Zavecz ، عالمة الأعصاب بجامعة كاليفورنيا في بيركلي والمؤلفة الرئيسية قال استنتاجات الدراسة.
على الرغم من أنه يمكن للناس إظهار تغيرات جزيئية تشير إلى تطور مرض الزهايمر ، يقول زافيكز إن النتائج التي توصلوا إليها تشير إلى أن عوامل نمط الحياة قد تساعد في التخفيف من هذه الآثار. وقالت: “أحد هذه العوامل هو النوم ، وبشكل أكثر تحديدًا ، النوم العميق”. قال.
الدراسة ، على الرغم من صغر حجمها ، تشير أيضًا إلى أن النوم بشكل طبيعي قد يكون خيارًا أفضل من تناول الحبوب المنومة لإغلاق عينيك.
تظهر الأبحاث الحديثة أن مستخدمي الحبوب المنومة يبدو أن لديهم مستويات أقل من بروتين الأميلويد في السائل النخاعي ، الذي ينظف الدماغ في الليل. لكن هذه الأدوية لها آثار جانبية. يمكنهم أيضًا وضع الأشخاص في نوبات نوم ضحلة بدلاً من مراحل نوم عميقة.
بدلاً من ذلك ، لتهيئة نفسك للنوم الجيد ليلاً ، يقترح Zavecz قطع القهوة في وقت متأخر من اليوم ، وممارسة الرياضة ، وتجنب الشاشات ، والاستحمام بالماء الساخن قبل النوم.
أثناء نومك ، كن مطمئنًا ، يعمل العلماء بجد لفهم المشكلات الشائكة لمرض الزهايمر ، الذي يصيب ملايين الأشخاص حول العالم.
تم نشر الدراسة في الطب BMC.
