You are currently viewing هذه الفاكهة الجافة مهمة لصحة العظام والغضاريف

هذه الفاكهة الجافة مهمة لصحة العظام والغضاريف

إن تحقيق قوة العضلات والعظام هو ما نريده جميعا، في جميع مراحل حياتنا، للوقاية من هشاشة العظام وكسور العظام والتمتع بأعراض الأمراض الأخرى، التي تتطلب منا التنسيق. والتغذية الصحية والحركة وممارسة الرياضة وأسلوب الحياة.

وبحسب تقرير منشور على موقع eMedicine Health Medical حول الصحة العامة والأمراض، فإن هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تعمل على تحسين صحة العظام، ولعل أهمها الالتزام بنظام غذائي يومي موحد يشمل ويتنوع الخضار والفواكه. بين الكربوهيدرات والبروتين، وخاصة البروتين الذي يزيد من قوة العضلات وقوة العظام، وكذلك الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان وصفار البيض والكبد وغيرها.

ولكن لا تزال هناك بعض أنواع الفواكه المجففة التي لا يدركها البعض بأهميتها وتركيز عناصرها بسبب تجفيفها مما يوفر فائدة مركزة لعظامها، ومن أهم هذه الأنواع:



التين المجفف وهو من أهم وأكبر الفواكه التي تعمل على تقوية العظام وتقوية الغضاريف. تساعد خمس حبات من التين على تزويد الجسم بحوالي 90 ملغم من الكالسيوم المهم للعظام وتقويتها. وفي الوقت نفسه، يحتوي هذا التين على الكثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم، فهو يضمن الحصول على الكثير من الكالسيوم كما أنه يقوي ويقوي العظام والمفاصل والعضلات والغضاريف، لذا من الجيد تناوله. باستثناء التجاوزات المتعمدة بسبب مستويات السكر.

الفواكه الجافة التي تعمل على تحسين صحة العظام هي الخوخ أو الفواكه المجففة التي تساعد على زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم وتحتوي أيضًا على مستويات فيتامين د في الجسم حسنًا، فوائدها لا تتوقف عند هذا الحد، فهي تزيد بشكل كبير من كثافة العظام، وكذلك مرونتها و مرونة الجسم، مما يضمن قوة وسلامة العظام

اترك تعليقاً