لماذا تحتاج النساء إلى نوم أكثر من الرجال

لماذا تحتاج النساء إلى نوم أكثر من الرجال

يتشاجر الأزواج أحيانًا حول من ينام أكثر. في الواقع ، يمكن أن يتسبب ذلك في جدال في العلاقات ، خاصةً عندما يشعر أحد الشريكين أنه ينجز الأمور أثناء نوم الزوج أو الشريك.

حسم العلم الجدل حول ما إذا كان الرجال أو النساء بحاجة إلى مزيد من النوم.

هل تحتاج النساء حقًا إلى نوم أكثر من الرجال؟

نعم ، تحتاج النساء إلى مزيد من النوم أكثر من الرجال – وهذا مثبت علميًا.

حسب دراسة بقيادة باحثين في جامعة ديوك ، اتضح أن صديقتك أو زوجتك يجب أن تكون نائمة وليس أنت. هذا صحيح ، اتضح أن النساء بحاجة إلى نوم أكثر من الرجال.

خلافًا للاعتقاد الشائع ، ليس لأن النساء يتعبن بسهولة أو يقمن بعمل أكثر من الرجال في يوم واحد. إنه في الواقع له علاقة كبيرة بكيفية توصيل أدمغة النساء مقارنةً بالرجال.

ذات صلة: لماذا يستيقظ الكثير من الناس لمدة ساعة في منتصف الليل … عن قصد

نظرت دراسة عام 2008 في 210 من الرجال والنساء في منتصف العمر ووجدت أن النساء يعانين من مشاكل صحية أكثر من الرجال بسبب قلة النوم.

قال إدوارد سواريز ، الأستاذ المساعد في قسم الطب النفسي والعلوم السلوكية من ديوك والمسؤول: “وجدنا أنه بالنسبة للنساء ، يرتبط قلة النوم ارتباطًا وثيقًا بمستويات أعلى من الضيق النفسي ومشاعر أكبر من العداء والاكتئاب والغضب”. مؤلف الدراسة. في المقابل ، لم تكن هذه المشاعر مرتبطة بنفس درجة اضطراب النوم لدى الرجال.

يتفق خبراء النوم الآخرون على ذلك. وأضاف: “إحدى الوظائف الرئيسية للنوم هي السماح للدماغ بالتعافي وإصلاح نفسه”. وأضاف البروفيسور جيم هورنمدير مركز أبحاث النوم بجامعة لوبورو ومؤلف كتاب “Sleepfaring: A Journey Through The Science of Sleep”.

وتابع: “أثناء النوم العميق ، تنفصل القشرة الدماغية – وهي جزء الدماغ المسؤول عن الذاكرة والفكر واللغة وما إلى ذلك – عن الحواس وتنتقل إلى وضع التعافي”. كلما زاد استخدامك لعقلك أثناء النهار ، زادت حاجته إلى التعافي ، وبالتالي ، كلما احتجت إلى مزيد من النوم. تميل النساء إلى تعدد المهام… وبالتالي ، فإنهم يستخدمون عقولهم الحقيقية أكثر من الرجال. ونتيجة لذلك ، فإن حاجتهم للنوم أكبر.

بالإضافة إلى ذلك ، لدى النساء العديد من العوامل التي لا تؤثر على النوم ، مثل الحمل ومستويات الهرمونات والحيض وانقطاع الطمث ، والتي لا تؤثر على الرجال.

ذات صلة: إذا كنت تحتاج فقط إلى 5 ساعات من النوم ، فقد يكون ذلك في جيناتك

لماذا تحتاج النساء إلى نوم أكثر من الرجال؟

1. عقول النساء موصولة بطريقة مختلفة.

قال هورن: “إن أدمغة النساء موصلة بطريقة مختلفة عن أدمغة الرجال وأكثر تعقيدًا ، لذا فإن احتياجات نومهن ستكون أكبر قليلاً. المتوسط ​​هو 20 دقيقة أطول ، لكن بعض النساء قد يحتجن إلى أكثر أو أقل من ذلك بقليل”.

وبطرق مختلفة ، نعم ، أدمغة النساء أكثر تعقيدًا من أدمغة نظرائهم الذكور ، وبالتالي تحتاج النساء إلى مزيد من الوقت للاسترخاء والتعافي بين عشية وضحاها.

في المرة القادمة التي تتوقع فيها منها أن تستيقظ مبكرًا وتلبّي كل احتياجاتك ، ربما ترد الجميل. طهي فطوره ، واغسل بضع حمولات من الغسيل ، ورتب المنزل ، وكل شيء لجعل حياته أسهل.

تذكر أنها شريكك في كل شيء ، وهذا يشمل الاهتمام بصحتها العقلية والجسدية من خلال السماح لها بالحصول على النوم الذي تحتاجه.

2. غالبا ما يكون جدول عمل النساء أكثر انشغالا.

لسوء الحظ ، نحن نعيش في عالم لا يزال يعمل في ظل نظام أبوي. لذلك ، قد تحتاج المرأة إلى أن تكون أكثر من شخص واحد.

وهذا يعني أنه يمكن للمرأة أن تحصل على وظيفة (بدوام كامل أو جزئي) ثم رعاية الأطفال ، مع ضمان أداء وظائف المنزل. هذا الكثير من العمل على شخص واحد. إنه أمر مرهق ، لذا تحتاج النساء إلى هذا الوقت الإضافي لإعادة الشحن والراحة.

3. تعاني النساء من تغيرات هرمونية متكررة.

سبب آخر لحاجة النساء إلى النوم أكثر من الرجال هو أن أجسادهن تمر بتغيرات هرمونية باستمرار. تشمل هذه التغيرات الهرمونية الحيض والحمل وانقطاع الطمث.

يتعين على النساء أن يتعاملن مع الألم الجسدي وعدم الراحة كل شهر ، في حين أن الرجال لا يفعلون ذلك. يجب أن يكون هذا وحده سببًا كافيًا للسماح لزوجتك بالنوم. ليس هذا فقط ، ولكن النساء كذلك أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق.

4. كثير من النساء لا يحصلن على قسط كافٍ من الراحة كبداية.

نظرًا لمتطلبات حياتهن ، غالبًا ما تكافح النساء للحصول على قسط الراحة الذي يحتجنه. هذا يعني أنهم مرهقون بالفعل قبل أن يمروا خلال أيامهم. أنماط نومهم منتشرة بالفعل ، خاصة إذا كان لديهم أطفال صغار.

قلة النوم مرتبطة بالتوتر ، مما يجعل المرأة أكثر بؤسًا. شجع النساء في حياتك على إعطاء الأولوية لنومهن وعرض مساعدتهن كلما أمكن ذلك.

كم عدد ساعات النوم التي يجب أن تحصل عليها المرأة؟

بينما ال يحتاج الشخص البالغ العادي إلى 7-9 ساعات من النوم، تحتاج النساء في الواقع إلى تسع ساعات كاملة. و وفقًا لجامعة هارفارد“أكثر من 60٪ من النساء لا يحققن هذا الهدف”.

بمعنى آخر: دعوها تنام أيها السادة. مهم. والعلم لا يكذب.

ذات صلة: السبب الحقيقي لعدم تمكنك من النوم ليلة الأحد

يسعى منظور أعلى إلى الجمع بين الأشخاص ذوي التفكير المماثل الذين يركزون على النمو الشخصي وتوسيع وعيهم. يمكننا أن نكون أفضل لكوكبنا ، وأفضل لإخواننا وأخواتنا ، وأفضل لأنفسنا.

تم نشر هذه المقالة في الأصل منظور متفوق. أعيد طبعها بإذن من المؤلف.

(العلامات للترجمة) النوم (ر) النساء (ر) النوم (ر) الأرق (ر) النساء

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *