للنساء: 7 بذور ستساعدك في السيطرة على متلازمة المبيض المتعدد الكيسات

مرض المبيض المتعدد الكيسات (PCOD)، المعروف أيضًا باسم متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، هو اضطراب هرموني شائع لدى النساء في سن الإنجاب، ويعتقد أن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض غالبًا ما يكون لديهن مزيج من العوامل الوراثية والهرمونية والبيئية. ارتفاع مستويات الأندروجينات (الهرمونات الذكرية) مثل هرمون التستوستيرون، وعدم توازن هذه الهرمونات يمكن أن يتداخل مع نمو وإطلاق البويضات أثناء الإباضة، مما يعني أن خلاياها لا تستجيب بشكل فعال للأنسولين.

وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين، مما يمكن أن يحفز المبايض لإنتاج المزيد من الأندروجينات، ووفقا للخبراء، فإن مجموعة من البذور معروفة بفوائدها الصحية ويمكن أن تساعد في إدارة أعراض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، وفقا لتقارير هيلث لاين.

– بذور القنب

غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية واللجنين، التي تساعد على توازن الهرمونات وتقليل الالتهاب، كما أنها تساعد على تحسين حساسية الأنسولين.

– بذور الشيا

بذور الشيا غنية بالألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة الجهاز الهضمي، مما قد يكون مفيدًا في إدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض.

– بذور الحلبة

ومن المعروف أن هذه البذور تعمل على تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، كما أنها تساعد على توازن الهرمونات وتقليل أعراض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.

– بذور اليقطين

تحتوي بذور اليقطين على نسب عالية من المغنيسيوم والزنك، وهما عنصران مهمان لتنظيم الهرمونات وتقليل الالتهابات، كما أنهما يدعمان الصحة الإنجابية بشكل عام.

– بذور زهرة عباد الشمس

تساعد هذه العناصر الغذائية الغنية بفيتامين E والسيلينيوم والمغنيسيوم على توازن الهرمونات وتقليل الالتهاب وتحسين الصحة العامة.

– حبوب السمسم

تحتوي بذور السمسم على مادة اللجنين التي تساعد على توازن الهرمونات، كما أنها مصدر جيد للكالسيوم المهم لصحة العظام.

– بذور حبة البركة

وهي معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وتساعد على تنظيم مستويات الأنسولين وتحسين التوازن الهرموني العام.

اترك تعليقاً