You are currently viewing للنساء: شرب كوب من عصير الشمندر يومياً لهذا السبب

للنساء: شرب كوب من عصير الشمندر يومياً لهذا السبب

يحتوي البنجر على مضادات الأكسدة والمواد المغذية التي تعتبر إكسيرًا مفيدًا للغاية لصحة المرأة، بدءًا من تحسين الأداء الرياضي وحتى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وإليك 5 أسباب تجعل النساء يشربن كوبًا من عصير البنجر يوميًا. وفقا لتقرير نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا.

الاستهلاك المنتظم لعصير الشمندر يلبي الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن

يحتوي كوب من عصير البنجر على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية والضرورية لصحة المرأة، بما في ذلك الصحة الإنجابية والمعادن أثناء الحمل، مثل البوتاسيوم والمنغنيز، والتي تساعد على تعزيز صحة القلب وقوة العظام.

البنجر غني بمضادات الأكسدة، مثل البيتالين والبوليفينول، التي تساعد الجسم على محاربة الإجهاد التأكسدي والالتهابات. تلعب مضادات الأكسدة هذه دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الخلايا بشكل عام وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

الاستهلاك المنتظم لعصير الشمندر يحسن صحة القلب

تعتبر أمراض القلب مصدر قلق كبير للنساء، والنترات الموجودة في عصير البنجر توسع الأوعية الدموية، وتحسن تدفق الدم وتساعد على تخفيف العبء على القلب، وهو تأثير مفيد بشكل خاص للنساء المعرضات لخطر ارتفاع ضغط الدم.

كما تم ربط الاستهلاك المنتظم لعصير البنجر بتحسين مستويات الكوليسترول، خاصة عن طريق خفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL وزيادة الكوليسترول الجيد HDL، حيث أن الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية مهم لصحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يساعد شرب عصير البنجر على زيادة الأداء الرياضي والقدرة على التحمل

بالنسبة للنساء اللاتي يمارسن نشاطًا بدنيًا، يعد عصير البنجر وسيلة طبيعية لزيادة الأداء الرياضي والقدرة على التحمل، حيث تساعد النترات الموجودة في عصير البنجر على تحسين وظيفة العضلات وتحسين استخدام الأكسجين أثناء التمرين عن طريق تقليل التعب، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص أثناء ممارسة الرياضة. بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى القدرة على التحمل، مثل الجري وركوب الدراجات والتمارين الرياضية، فإن قدرة عصير البنجر على تحسين تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى العضلات يمكن أن تساعد أيضًا العضلات على التعافي بشكل أسرع بعد التمرين، وتقليل ألم العضلات، وتحسين التعافي العام من التمرين.

عصير البنجر يعزز الأداء المعرفي

يمكن لأكسيد النيتريك المشتق من النترات الغذائية الموجودة في عصير البنجر أن يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يمكن أن يحسن الوظيفة الإدراكية والذاكرة وصنع القرار. مضادات الأكسدة في البنجر، بما في ذلك البنجر والمركبات الفينولية، لها خصائص مضادة للالتهابات. يمكن أن يحمي ذلك الخلايا من الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.

كوب من عصير الشمندر يومياً يحسن لمعان البشرة والشعر

لا تقتصر فوائد عصير البنجر على الصحة الداخلية فحسب، بل يوفر أيضًا فوائد للعناية بالبشرة والشعر، حيث أن محتوى البنجر العالي من فيتامين C يدعم إنتاج الكولاجين، مما يساهم في مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. ‎وخصائصه المضادة للأكسدة تساعد على حماية البشرة من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية والملوثات البيئية.

يعمل الحديد وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة الموجودة في عصير الشمندر على تعزيز نمو الشعر الصحي وتقوية بصيلات الشعر وتقليل تساقط الشعر وتحسين الصحة العامة.

اترك تعليقاً