You are currently viewing لطلاب المدارس الثانوية… 4 طرق لتحسين التركيز عند المراجعة في ليلة الاختبار

لطلاب المدارس الثانوية… 4 طرق لتحسين التركيز عند المراجعة في ليلة الاختبار

يواصل طلاب المدارس الثانوية أداء الامتحانات التي تحدد مصيرهم وتحقق حلمهم في الالتحاق بالكلية التي يختارونها، ولكن هناك العديد من المشتتات التي تجعل من المستحيل التركيز أثناء الدراسة، مثل: مستويات التوتر، والعادات الغذائية غير الصحية، وقلة النوم، والجفاف، والتعب، وكل هذه العوامل يمكن أن تؤثر على قدرتنا على التركيز، وبحسب موقع “whatuni”، نتعرف على 4 طرق لتحسين التركيز أثناء المراجعة ليلة الامتحان.

طرق تحسين التركيز عند المراجعة ليلة الامتحان

1. امنح نفسك الوقت للاستعداد ذهنيًا

عندما تعلم أنه عليك العمل على شيء ما، فإنك تخشى ذلك قبل أن تبدأ، مما يضيع وقتك ويستنزف طاقتك. عندما تكون مستعدًا للقيام بذلك، لن تعود لديك الطاقة والقدرة العقلية.

إن منح نفسك بعض الوقت يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والاستعداد لكل ما تحتاج إلى القيام به، سواء كان ذلك دراسة لامتحان قادم أو إنهاء مجموعة من الواجبات.

يمكن أن يستغرق ذلك من 10 دقائق إلى 30 دقيقة. حتى أن بعض الأشخاص يحتاجون إلى الجلوس لمدة ساعة كوسيلة للتحضير العقلي.

وفي كلتا الحالتين، فإن منح نفسك الوقت للاستعداد يساعدك على تحديد المهام التي ستقوم بها.

2. ابحث عن أفضل وقت للدراسة

على الرغم من أن الدراسة المسائية أثبتت قدرتها على تحسين التعلم والذاكرة، إلا أنها ليست مناسبة للجميع.

إن معرفة كيفية عمل جسمك أمر مفيد إذا كنت تريد الاستمرار في التركيز عندما تكون أمامك ساعات طويلة من الدراسة.

يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل الدراسة في الصباح بينما يجد آخرون أن الدراسة ليلاً تساعدهم على التركيز بشكل أفضل.

بشكل عام، يقال إن أدمغتنا تكون أفضل في الصباح للذاكرة التقريرية والقصيرة المدى، وأكثر كفاءة في وقت لاحق من اليوم لأداء العمليات الدلالية.

3. خلق بيئة هادئة تساعدك على الدراسة بتركيز

يمكن أن تتأثر قدرتنا على التركيز بأشياء كثيرة بما في ذلك الجلوس والإضاءة والضوضاء وبالطبع المكان الذي ندرس فيه.

من الممارسات الجيدة دائمًا الدراسة في مكتب دراسة مناسب لأن التعلم يتطلب بيئة مواتية تتضمن مكانًا مريحًا يمكنك الجلوس فيه بشكل مريح.

يمكن للطلاب أن يصبحوا أكثر تركيزًا في بيئة منظمة وهادئة.

على الرغم من أنه من المغري الدراسة في السرير، إلا أنه لا يمكنك الدراسة بفعالية في مكان ترتبط فيه بالاسترخاء أو النوم. قد تأخذ فترات راحة طويلة غير ضرورية بدلاً من مراجعة ملاحظاتك.

4. اعرف متى تأخذ قسطًا من الراحة

يمكن أن يساعدك أخذ فترات راحة قصيرة وهادفة على التركيز بشكل أفضل، وعلى العكس من ذلك، فإن عدم أخذ فترات راحة مناسبة أثناء المراجعة قد يؤدي على الأرجح إلى انخفاض مستويات الإنتاجية والطاقة.

حاول أن تأخذ فترات راحة متعمدة من 5 إلى 60 دقيقة من الدراسة لإعادة شحن عقلك وجسمك.

استغل الوقت لأخذ قيلولة، أو أخذ حمام دافئ، أو طهي وجبة صحية، أو تمديد جسمك لتخفيف بعض آلام العضلات.

اترك تعليقاً