قد يبدو الأمر مجنونًا. لكن حفنة من Sour Patch Kids قبل التحدث أمام الجمهور قد تهدئ أعصابك

في المرة القادمة التي تكون فيها في موقف شديد التوتر وتشعر بموجة من الذعر تغمرك ، تناول حلوى حامضة للغاية.

يعمل الطعم القوي على تشتيت الانتباه. ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي ، وهو جزء من الدماغ يحد من نوبة القلق.

أدى اتجاه TikTok الذي حصد أكثر من 23.7 مليون مشاهدة إلى إحداث موجات لاختبار هذه النظرية.

إذا كنت لا تحب الحلويات ، فإن شيئًا حارًا جدًا مثل سريراتشا أو منعش مثل رقائق الملح والخل سيكون له نفس التأثير أيضًا ، وفقًا لكاتي بانكونين ، أخصائية علاج الصحة العقلية المرخصة من أريزونا.

من خلال حصد أكثر من 23.7 مليون مشاهدة على TikTok ، يظهر اتجاه حديث للأشخاص الذين يستخدمون الحلوى الحامضة كوسيلة لتقليل القلق ووقف نوبات الهلع.

الحلوى الحامضة ليست هي الأطعمة الوحيدة التي يمكن أن تصرف الدماغ عن نوبة الهلع. بعض الصلصات القوية ، مثل الخردل أو الخل أو سريراتشا (يسار) لها تأثير مماثل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للنعناع (على اليمين) أن يصدم الدماغ

قالت السيدة بانكونين لصحيفة DailyMail.com: “كلما ازدادت الحموضة والتوابل بينهما ، زادت احتمالية خروج عقلك من هذا الفكر المقلق ودخول جسدك أكثر مما تتذوقه”.

كما أنه يسبب استجابة فسيولوجية. على سبيل المثال ، يؤدي تناول شيء حامض إلى زيادة إنتاج اللعاب في الفم ، وهي “الخطوة الأولى في إعادة إشراك هذا الجهاز الهضمي” ، كما قالت ميشلين معلوف ، مستشارة الصحة العقلية المرخصة ومالكة Serein Counselling في أورلاندو ، في DailyMail. كوم.

عندما يكون لدينا مستويات عالية من القلق أو عندما نكون في حالة نوبة هلع ، فإن أجسامنا في حالة قتال أو هروب.

قالت السيدة معلوف: “يعتقد عقلك بشكل أساسي أن هناك تهديدًا حقيقيًا أو متصورًا ، بينما ما يحدث مع الأشخاص القلقين في عالم اليوم ، في معظم الأوقات لا يوجد تهديد حقيقي”.

استجابةً للقلق ، تُطلق اللوزة ، المركز العاطفي للدماغ ، جرس الإنذار إلى منطقة ما تحت المهاد ، وهي جزء من الدماغ يعمل كمركز قيادة لها.

يوصي خبراء الصحة العقلية ميشيل معلوف (يسار) وكاتي بانكونين (على اليمين) بتناول حلوى حامضة أو رقائق مالحة أو ملعقة أو سريراتشا لتهدئة نوبة هلع وشيكة.

هذا يرسل الجسم خارج الضربة. يزيد معدل ضربات القلب ، ويصبح التنفس ضحلًا ، ويبطئ الهضم.

قال بانكونين: “القلق يريد أن يشعر به ، وهو يتطلب أن تشعر به عندما يحدث”.

ومع ذلك ، فإن المذاق المكثف للحلوى الحامضة أو القليل من السراتشا يضع حدًا لها عن طريق تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي ، وهو شبكة من الأعصاب التي تساعد الجسم على الاسترخاء بعد فترات من الإجهاد الشديد.

“عندما ندمج الجسم أولاً ، يمكننا مساعدة أجسامنا على الإبطاء. ثم يمكننا المضي قدمًا ودمج تقنيات التفكير هذه ، “قالت السيدة معلوف.

ومع ذلك ، فإن الميزة ليست مجرد حفنة من Sour Patch Kids أو Warheads.

جسديًا ، أي طعام يحفز الجهاز الهضمي ، لكن الأطعمة ذات المذاق القوي تميل إلى إنتاج اللعاب بشكل أسرع.

وهذا يشمل الخردل القوي ، ونشارة الملح والخل ، وصلصة سريراتشا ، أو حتى النعناع.

وقالت السيدة بانكونين: “أعتقد أكثر من أي شيء آخر ، إذا لم يكن طعمًا معتادًا على تناوله يوميًا ، فسيكون ذلك مناسبًا”.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من نوبة هلع كل يوم ، فقد يبدأ تناول الحلوى الحامضة في فقدان فعاليتها.

“إذا كان هناك شيء نلاحظه على أساس يومي ، فقم بإيقاف تشغيله بشكل دائم.” إذا كانت حلوى حامضة يومًا ما ، فقد يكون كوبًا من الماء شديد البرودة في اليوم التالي. ربما تكون الصلصة الحارة في اليوم التالي. قالت السيدة بانكونين: “أعتقد أن جلب التنوع مع المهارات التكيفية أمر مهم حقًا”.

لكن الخبراء يحذرون من أن هذا ليس حلاً طويل الأمد. قالت معلوف: “إنها إلى حد كبير أداة إسعافات أولية لمشكلة ما”. إنه ليس شيئًا تريد الاعتماد عليه فقط. إنها أداة ، لكنها مثل أي أداة. إذا وجدنا شيئًا يساعدنا اليوم ، فقد لا يساعدنا غدًا. هذا لا يصل إلى جذر المشكلة.

أيضًا ، من غير المرجح أن يوقف تناول الحلوى الحامضة نوبة الهلع تمامًا.

وقالت معلوف: “قد يقلل ذلك من شدته ومدته ، لأنك تعيد إشراك حواسك في وقت مبكر وتعيد إشراك الجهاز الهضمي في وقت مبكر”. “ربما لن تشعر بها بنفس القوة ، لكن هذا على الأرجح لن يوقفها في مسارها.”

تخاطر هذه الأطعمة أيضًا بإدخال كميات كبيرة من السكر المضاف ، مما قد يثبط أي أهداف صحية تسعى إليها أو يجعل بعض الحالات الطبية ، مثل مرض السكري ، أسوأ.

تعرف على جسمك. قال معلوف: “إذا كانت لديك حالة صحية يمكن أن تزداد سوءًا من تناول هذه الأطعمة ، فهذه بالتأكيد ليست الأداة المناسبة لك”.

قالت السيدة بانكونين إنه كان ترياقًا أكثر فاعلية بالنسبة لشخص يعاني من القلق العرضي مقارنة بالحالة المزمنة.

قالت: “عندما يتعلق الأمر بمهارات التأقلم ، فأنت لا تريد أبدًا أن يكون لديك واحدة فقط تعتمد عليها ، ولكن يمكننا إضافتها إلى مجموعة الأدوات كشيء يمكن أن يكون مفيدًا حقًا على المدى القصير”.

بالنسبة لشخص يعاني من نوبات هلع منتظمة أو قلق مزمن ، من الضروري الجمع بين العلاجات المؤقتة والحلول طويلة الأمد. وهذا يشمل العلاج السلوكي المعرفي والأدوية وحتى التمارين الرياضية.

A 2018 التحليل التلوي في مجلة الاكتئاب والقلقعلى سبيل المثال ، وجد أن العلاج السلوكي المعرفي والتأمل الذهني والتمارين البدنية كلها مفيدة في تقليل القلق.

شددت السيدة بانكونين على أهمية استخدام جميع الحواس لتوطيد الجسد والعقل في أوقات القلق. يمكننا عمل الصوت ، يمكننا القيام بالتخيلات. يمكننا أن نجلب كل ما نستطيعه بشريًا ، لأنه عندما يتعلق الأمر باسم القلق ، فالأمر كله يتعلق بهذا الإلهاء. وقالت إن الأمر يتعلق بفصل نفسك عن هذا القلق والاعتراف به على حقيقته ومساعدتك في التغلب عليه “.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *