ملخص: تشير دراسة جديدة إلى أن التمارين الهوائية المنتظمة ، حتى أقل من 150 دقيقة موصى بها في الأسبوع ، يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة بسبب الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي.
ومع ذلك ، يبدو أن الفوائد تتساوى أو تصبح ضارة بعد مستوى معين من النشاط ، خاصة في تمارين تقوية العضلات. قيمت الدراسة ردود أكثر من 577000 بالغ شاركوا في استطلاع مقابلة الصحة الوطنية الأمريكية (NHIS) من 1998 إلى 2018.
توصلت الأبحاث إلى أن أولئك الذين يحققون أهدافًا في النشاط الهوائي وبناء العضلات لديهم ما يقرب من نصف مخاطر الوفاة من الإنفلونزا أو الالتهاب الرئوي مقارنةً بأولئك الذين لا يحققون أيًا من الهدفين.
يسلط الضوء:
- وفقًا للبحث ، ارتبط الوصول إلى هدف النشاط الهوائي الأسبوعي بانخفاض خطر الوفاة بسبب الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي بنسبة 36٪.
- ترتبط التمارين الهوائية المنتظمة ، حتى أقل من 150 دقيقة موصى بها في الأسبوع ، بانخفاض خطر الوفاة بسبب الإنفلونزا أو الالتهاب الرئوي.
- في حين أن الوصول إلى الهدف الأسبوعي المتمثل في جلستين من تدريبات القوة كان مرتبطًا بانخفاض خطر الموت بنسبة 47٪ ، فقد ارتبطت سبع جلسات أو أكثر بخطر أعلى بنسبة 41٪.
مصدر: BMJ
وفقًا لبحث أمريكي نُشر على الإنترنت في جريدة المجلة البريطانية للطب الرياضي.
وتشير النتائج إلى أنه قد يكون هناك مستوى يمكن أن تصبح التأثيرات المرتفعة فوقه – في حالة أنشطة بناء العضلات – ضارة.
Il est conseillé aux adultes de faire au moins 150 minutes/semaine d’intensité modérée ou 75 minutes d’intensité vigoureuse, d’activité physique aérobie ou une combinaison équivalente, plus une activité de renforcement musculaire d’intensité modérée ou supérieure au moins deux مرة في الأسبوع.
تستمر التمارين الهوائية ، التي تشمل المشي السريع / السريع ، والسباحة ، والجري ، وصعود السلم ، مما يزيد من معدل ضربات القلب ويسبب التعرق. تشمل أنشطة تقوية العضلات استخدام الأوزان وأشرطة المقاومة ؛ تمارين مثل القرفصاء والاندفاع والضغط (تمارين رياضية) ؛ والبستنة المكثفة.
https://www.youtube.com/watch؟v=-GgbVcbRFl8
تشير الدلائل إلى أن النشاط البدني المنتظم ، بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على صحة جيدة والوقاية من الأمراض الخطيرة ، قد يحمي أيضًا من الوفاة بسبب الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي.
لذلك أراد الباحثون معرفة ما إذا كانت أنواع وكميات محددة من النشاط البدني يمكن أن تترافق مع هذا الخطر المنخفض.
اعتمدوا على ردود من 577909 بالغين شاركوا في المسح الصحي الوطني الأمريكي (NHIS) بين عامي 1998 و 2018.
سُئل المستجيبون عن عدد المرات التي أمضوا فيها 10 دقائق أو أكثر في نشاط هوائي شديد الشدة ونشاط هوائي خفيف أو متوسط الشدة. وسُئلوا عن عدد المرات التي قاموا فيها بأنشطة تقوية العضلات.
ثم تم تصنيف كل شخص وفقًا لقدرته على تحقيق الأهداف الأسبوعية الموصى بها للنشاط الهوائي + بناء العضلات: عدم التقيد أيضًا ؛ تحقيق هدف النشاط الهوائية ؛ تحقيق هدف بناء العضلات. وتحقيق كلا الهدفين.
تم تحديد خمسة مستويات من النشاط البدني: أقل من 10 ، 10-149 ، 150-300 ، 301-600 وأكثر من 600 دقيقة في الأسبوع من النشاط البدني المعتدل إلى القوي. وأقل من 2 و 2 و 3 و 4-6 و 7 جلسات أو أكثر / أسبوع من أنشطة تقوية العضلات.
نصف المبحوثين (50.5٪) لم يحققوا أي هدف أسبوعي. اختلفت فعاليتها بشكل كبير اعتمادًا على العوامل الاجتماعية والديموغرافية ونمط الحياة ، والظروف الصحية الأساسية ، وما إذا تم تطعيمهم ضد الأنفلونزا و / أو الالتهاب الرئوي.
ثلث (34٪) كانوا غير نشيطين هوائيًا وأكثر من ثلاثة أرباع (78٪) أبلغوا عن أقل من جلستين أسبوعيتين من أنشطة تقوية العضلات.
خلال فترة متابعة متوسطها 9 سنوات ، توفي 81431 مشاركًا ؛ ونُسبت 1516 حالة وفاة من تلك الوفيات إلى الإنفلونزا والالتهاب الرئوي.
أولئك الذين حققوا هدفي النشاط البدني الأسبوعي الموصى بهم كان لديهم ما يقرب من نصف (48٪) خطر الوفاة من الإنفلونزا أو الالتهاب الرئوي مقارنة بأقرانهم الذين لم يلتقوا بأي منهما ، بعد مراعاة العوامل المؤثرة المحتملة.
كان تحقيق هدف النشاط الهوائي فقط مرتبطًا بخطر أقل بنسبة 36٪ ، بعد التحكم في العوامل المؤثرة المحتملة ، في حين أن تحقيق هدف بناء العضلات فقط لم يكن مصحوبًا بأي اختلاف كبير في المخاطر.
من حيث الكمية ، ارتبط أداء 10-149 ، و 150-300 ، و 301-600 دقيقة / أسبوع من النشاط البدني الهوائي بخطر أقل بنسبة 21٪ و 41٪ و 50٪ على التوالي ، مقارنة بأي شخص. لكن لم تظهر أي فائدة إضافية فوق 600 دقيقة أسبوعية.
يقترح الباحثون أنه “على الرغم من أن (10-150 دقيقة / أسبوع) غالبًا ما يشار إليها على أنها” غير كافية “لأنها أقل من المدة الموصى بها ، إلا أنها قد تمنح فوائد صحية على الخمول البدني”.
بالنسبة لأنشطة تقوية العضلات ، مقارنة بأقل من جلستين أسبوعيتين ، كان الوصول إلى الهدف الأسبوعي 2 مرتبطًا بمخاطر أقل بنسبة 47٪ ، ولكن 7 جلسات أو أكثر ارتبطت بمخاطر أعلى بنسبة 41٪.
“على الرغم من أنه خارج نطاق هذه الدراسة ، فإن التفسيرات المعقولة (لهذا الفصل) تتراوح من الاستجابات غير الدقيقة (مثل الإبلاغ عن النشاط البدني المهني ، الذي قد لا يمنح نفس التأثير الوقائي للنشاط البدني أثناء أوقات الفراغ) إلى التداعيات الديناميكية الدموية – الشدة (العضلات – يشرح الباحثون.
هذه دراسة قائمة على الملاحظة ، وعلى هذا النحو لا يمكن أن تؤسس سببًا يعترف الباحثون بوجود قيود مختلفة عليه.
على سبيل المثال ، اعتمدت الدراسة على استدعاء شخصي وفي وقت معين ؛ استطلع مسح NHIS فقط النشاط البدني لوقت الفراغ في رشقات نارية مدتها 10 دقائق أو أكثر ، ولم يميز أيضًا بين الأنشطة الخفيفة والمتوسطة الشدة.
ومع ذلك ، خلص الباحثون إلى أن “الجهود المبذولة للحد من الوفيات الناجمة عن الإنفلونزا والالتهاب الرئوي لدى البالغين يمكن أن تركز على تقليل انتشار الخمول الهوائي وزيادة انتشار نوبتين أسبوعيا من نشاط بناء العضلات”.
حول هذا التمرين وأخبار البحوث الصحية
الكاتب: كارولين وايت
مصدر: BMJ
اتصال: كارولين وايت – BMJ
صورة: تُنسب الصورة إلى أخبار العلوم العصبية
البحث الأصلي: حرية الوصول.
“النشاط البدني أثناء أوقات الفراغ والوفيات الناجمة عن الإنفلونزا والالتهاب الرئوي: دراسة جماعية على 577909 من البالغين الأمريكيينبواسطة Bryant J Webber et al. المجلة البريطانية للطب الرياضي
خلاصة
النشاط البدني أثناء أوقات الفراغ والوفيات الناجمة عن الإنفلونزا والالتهاب الرئوي: دراسة جماعية على 577909 من البالغين الأمريكيين
موضوعي
لفحص العلاقة بين النشاط البدني في أوقات الفراغ والوفيات الناجمة عن الإنفلونزا والالتهاب الرئوي.
طُرق
تمت متابعة عينة تمثيلية على المستوى الوطني من البالغين الأمريكيين (18 عامًا) الذين شاركوا في المسح الصحي الوطني من 1998 إلى 2018 للوفيات حتى عام 2019. تم تصنيف المشاركين على أنهم يستوفون كلا إرشادات النشاط البدني إذا أبلغوا عن ≥ 150 دقيقة / أسبوع من ما يعادل النشاط البدني الهوائي متوسط الشدة و نوبتين / أسبوع من نشاط تقوية العضلات. تم تصنيف المشاركين أيضًا إلى خمس فئات بناءً على حجم المبلغ عنه ذاتيًا للنشاط الهوائي وبناء العضلات. تم تعريف الوفيات الناجمة عن الإنفلونزا والالتهاب الرئوي على أنها سبب أساسي للوفاة مع التصنيف الدولي للأمراض ، رمز المراجعة العاشر من D09 إلى D18 المسجل في مؤشر الوفيات الوطني. تم تقييم مخاطر الوفيات باستخدام المخاطر النسبية كوكس ، والتكيف مع العوامل الاجتماعية والديموغرافية ونمط الحياة ، والظروف الصحية ، وحالة التطعيم ضد الأنفلونزا والمكورات الرئوية. تم تحليل البيانات في عام 2022.
نتائج
من بين 577909 مشاركًا تبعهم بمتوسط 9.23 سنة ، تم تسجيل 1516 حالة وفاة بسبب الإنفلونزا والالتهاب الرئوي. مقارنة بالمشاركين الذين لم يلتزموا بأي من الدلائل الإرشادية ، فإن أولئك الذين استوفوا كلا التوجيهين كان لديهم خطر أقل بنسبة 48٪ للوفاة من الإنفلونزا والالتهاب الرئوي. بالمقارنة مع عدم وجود نشاط هوائي ، فقد ارتبطت 10 إلى 149 ، و 150 إلى 300 ، و 301 إلى 600 ، و> 600 دقيقة / أسبوع بمخاطر أقل (بنسبة 21٪ ، و 41٪ ، و 50٪ ، و 41٪). بالمقارنة مع أقل من نوبتين في الأسبوع من نشاط تقوية العضلات ، ارتبطت نوبتان في الأسبوع بمخاطر أقل بنسبة 47٪ و 7 نوبات في الأسبوع مع مخاطر أعلى بنسبة 41٪.
خاتمة
قد يرتبط النشاط البدني الهوائي ، حتى بكميات أقل من المستوى الموصى به ، بانخفاض معدل الوفيات من الإنفلونزا والالتهاب الرئوي ، بينما أظهر نشاط تقوية العضلات علاقة على شكل حرف J.
