ليس من المعلومات الجديدة بالضبط أن تغذيتك يمكن أن تؤثر على معدل تقدمك في العمر إلى حد ما.
لسنوات ، أظهرنا مرارًا وتكرارًا الدراسات التي تشير إلى أن نمط الحياة الصحي ، مع اتباع نظام غذائي غني وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة وتقليل التوتر وتحسين نوعية الحياة ، يمكن أن يؤدي إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية.
ومع ذلك ، فإن البحث الذي ستراه الآن سوف يفاجئك لأنه لا يقول فقط إن تغذيتك يمكن أن تبطئ الشيخوخة ، بل يمكنها في الواقع إعادة الزمن إلى الوراء وعكس الشيخوخة.
من المهم أن نوضح مسبقًا أن هذه كانت دراسة صغيرة ، وشاركت فيها ست نساء فقط. لذلك ، يقترح الباحثون أخذ هذه النتائج بحذر ، ولكن لا يزال الأمر يستحق معرفة المزيد عنها.
الأكل الصحي والنوم والمزيد من النشاط البدني وضغط أقل
ال يذاكر في السؤال تم نشره في المجلة شيخوخة وقدمت تجربة أجريت على ست نساء. يأتي ذلك بعد دراسة سابقة أجريت على ثلاثة رجال وأظهرت نتائج واعدة.
تضمنت هذه الدراسة الحالية باحثين من جمعية الحمية الأمريكية وجامعة فيرجينيا ، الذين يهدفون إلى التحقيق في كيفية تأثير قائمة معينة على معدل الشيخوخة وكيف ينعكس ذلك في الحمض النووي الخاص بها.
للقيام بذلك ، صاغ الباحثون خطة مدتها ثمانية أسابيع تضمنت عادات نوم أفضل وممارسة الرياضة وتقنيات الحد من التوتر والنصائح الغذائية.
تلقى المشاركون أيضًا البروبيوتيك والعناصر الغذائية الأخرى بناءً على نقص التغذية لديهم أثناء تلقيهم دعمًا غذائيًا احترافيًا.
كيف يتم حساب العمر “البيولوجي”؟
من أجل فهم نتائج التجربة ، من الضروري فهم المفهوم الذي أثار إعجاب الباحثين في السنوات الأخيرة: العمر البيولوجي.
على عكس العمر الزمني ، الذي يعكس السنة التي ولدت فيها ولا يمكن التأثير عليها أو تغييرها ، يشير العمر البيولوجي إلى العمر الذي يشيخ فيه جسم الإنسان – وهو أمر فريد لكل فرد.
اليوم ، يمكن قياس عمرها البيولوجي بعدة طرق ، ولكن الطريقة الأساسية هي من خلال اختبار الدم الذي يفحص سلامة الحمض النووي.
ربما تم إجراء هذه المساند طوال التجربة في هذه الدراسة.
في نهاية فترة الثمانية أسابيع ، حلل الباحثون جميع البيانات وتوصلوا إلى نتيجة مذهلة.
بعد حوالي شهر واحد فقط ، أظهر خمسة من المشاركين الستة انخفاضًا في أعمارهم البيولوجية ، تراوحت من 1.22 إلى 11.01 سنة ، مقارنة بالأعمار البيولوجية المسجلة قبل بدء التجربة.
في المتوسط ، كان عمر المشاركين البيولوجي 55.83 سنة قبل التجربة ، ولكن كان عمرهم البيولوجي 51.23 سنة في النهاية. هذا يعني أنه في المتوسط ، تمكن المشاركون الستة من عكس تقدمهم في العمر بمعدل 4.6 سنوات.
الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن العمر الزمني للمشاركين عند خط الأساس بلغ متوسطه 57.9 سنة ، وهو أعلى قليلاً من العمر البيولوجي عند خط الأساس. قد يشير هذا إلى أنه بشكل عام ، كان المشاركون يتقدمون في السن ببطء أكثر من المعتاد ولم يكن لديهم أي حالات طبية تؤثر على تقدمهم في السن.
تحذير لهذه الاستنتاجات
من المهم دائمًا الإشارة إلى أننا ما زلنا لا نفهم بشكل كافٍ عن الشيخوخة البيولوجية ، وكيف تؤثر علينا ، أو كيف تؤثر أفعالنا وخياراتنا عليها.
وكتب الباحثون: “توسع سلسلة الحالات هذه من النساء المشاركات الدراسة التجريبية السابقة لهذا التدخل في الرجال ، مما يشير إلى أن التغييرات العمرية البيولوجية المواتية يمكن تحقيقها في كلا الجنسين” ، مضيفين أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات ، ورؤى أكبر وأوسع حول التركيبة السكانية الأخرى. لفهم هذا بشكل أفضل.
ولكن بصرف النظر عن ذلك ، لا يخفى على أحد أن التغذية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة الجسم والعقل. لا تحتاج إلى انتظار المزيد من البحث للاستمتاع بهذه الفوائد. ما عليك سوى تناول المزيد مما تعرف أنه مفيد لك: الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك.
