وجد علماء النوم بجامعة كاليفورنيا في بيركلي أن النوم العميق ، المعروف أيضًا باسم نوم الموجة البطيئة غير الريم ، قد يحمي من تدهور الذاكرة لدى كبار السن الذين يعانون من مستويات عالية من أمراض الدماغ. مرض الزهايمر. ارتبط النوم المضطرب بتراكم أسرع لبروتين بيتا أميلويد في الدماغ ، والذي يرتبط بفقدان الذاكرة الناجم عن الخرف. ومع ذلك ، يشير هذا البحث الجديد إلى أن المستويات الأعلى من النوم العميق قد تعمل كعامل احتياطي معرفي ، مما يزيد من المرونة ضد تأثيرات بروتين بيتا أميلويد. من خلال ممارسة عادات النوم الجيدة ، قد يتمكن كبار السن من الاستفادة من هذه الوظيفة التعويضية في مواجهة مرض الزهايمر.
قد يساعد النوم العميق في الحماية من فقدان الذاكرة لدى كبار السن الذين يواجهون عبئًا متزايدًا من مرض الزهايمر ، وفقًا لبحث جديد من جامعة كاليفورنيا ، بيركلي.
قد يعمل النوم العميق ، المعروف أيضًا باسم نوم الموجة البطيئة بدون حركة العين السريعة ، “كعامل احتياطي معرفي” قد يزيد المرونة ضد بروتين في الدماغ يسمى بيتا أميلويد المرتبط بفقدان الذاكرة الناتج عن الخرف. تم ربط النوم المتقطع سابقًا بتراكم بروتين بيتا أميلويد بشكل أسرع في الدماغ. ومع ذلك ، يكشف بحث جديد من فريق في جامعة كاليفورنيا في بيركلي أن الكميات الكبيرة من النوم العميق على الموجة البطيئة قد تكون بمثابة عامل وقائي ضد تدهور الذاكرة لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من كميات كبيرة من أمراض الدماغ. يمكن أن تساعد في • التخفيف من بعض أكثر عواقب الخرف تدميراً.
قالت زوفيا زافيكز ، زميلة ما بعد الدكتوراه في مركز جامعة كاليفورنيا في بيركلي لعلوم النوم البشري: “مع وجود مستوى معين من أمراض الدماغ ، فأنت لست مقدرًا للأعراض المعرفية أو مشاكل الذاكرة”. “يحتاج الناس إلى أن يدركوا أنه على الرغم من وجود مستوى معين من الأمراض ، إلا أن هناك بعض عوامل نمط الحياة التي ستساعد في تخفيف الآثار وتقليلها.
“أحد هذه العوامل هو النوم ، وبشكل أكثر تحديدًا ، النوم العميق.”
ونُشر البحث في المجلة بتاريخ 3 مايو 2023 الطب BMC ، هو الأحدث في مجموعة كبيرة من الأعمال التي تهدف إلى إيجاد علاج لمرض الزهايمر والوقاية منه تمامًا.
باعتباره أكثر أشكال الخرف شيوعًا ، داء الزهايمر يدمر مسارات الذاكرة وتتداخل ، في الأشكال المتقدمة ، مع قدرة الشخص على أداء المهام اليومية الأساسية. يعاني واحد من كل تسعة أشخاص فوق سن 65 عامًا من المرض التدريجي – وهي نسبة من المتوقع أن ترتفع بسرعة مع تقدم جيل طفرة المواليد.
في الأشخاص الذين لديهم كميات مماثلة من رواسب بروتين بيتا أميلويد ، يرتبط النوم الأعمق بوظيفة الذاكرة المحسنة. الائتمان: رسم توضيحي بإذن من ماثيو والكر
في السنوات الأخيرة ، درس العلماء الطرق التي ترتبط بها رواسب بيتا أميلويد بمرض الزهايمر وكيف تؤثر هذه الرواسب أيضًا على الذاكرة بشكل عام. بالإضافة إلى كون النوم جزءًا أساسيًا من الاحتفاظ بالذاكرة ، وجد فريق جامعة كاليفورنيا في بيركلي سابقًا أن انخفاض كمية النوم العميق للشخص يمكن أن يكون بمثابة “كرة بلورية” للتنبؤ بمعدل أسرع للتراكم المستقبلي للبيتا أميلويد في الدماغ ، وبعد ذلك من المرجح أن يحدث الخرف.
سنوات من التعليم والنشاط البدني والالتزام الاجتماعي يعتقد بشكل واسع لبناء قدرة الشخص على الصمود أمام أمراض الدماغ الحادة – بشكل أساسي الحفاظ على عقولهم حادة ، على الرغم من تدهور صحة الدماغ. وتسمى هذه العوامل الاحتياطية المعرفية. ومع ذلك ، فإن معظمها ، مثل سنوات التعليم السابق أو حجم الشبكة الاجتماعية للفرد ، لا يمكن تغييرها بسهولة أو تعديلها بأثر رجعي.
قال ماثيو ووكر ، أستاذ علم الأعصاب وعلم النفس في جامعة كاليفورنيا في بيركلي والمؤلف الرئيسي للدراسة ، إن فكرة الاحتياطي المعرفي أصبحت هدفًا ساخنًا للباحثين في مجال النوم.
قال ووكر: “إذا اعتقدنا أن النوم أمر بالغ الأهمية للذاكرة ، فقد يكون النوم أحد الأجزاء المفقودة في اللغز التوضيحي الذي يخبرنا بالضبط لماذا يعاني شخصان بنفس الكميات من أمراض الأميلويد الشريرة والحادة أعراضًا مختلفة تمامًا. . “ذاكرة؟”
وأضاف: “إذا دعمت النتائج الفرضية ، فسيكون ذلك مثيرًا ، لأن النوم شيء يمكننا تغييره”. “إنه عامل قابل للتعديل”.
لاختبار هذا السؤال ، قام الباحثون بتجنيد 62 شخصًا مسنًا من دراسة Berkeley Aging Cohort Study. كان المشاركون ، الذين كانوا بالغين أصحاء ولم يتم تشخيص إصابتهم بالخرف ، ينامون في المختبر بينما كان الباحثون يراقبون موجات نومهم باستخدام جهاز تخطيط كهربية الدماغ (EEG). استخدم الباحثون أيضًا التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني (PET) لقياس كمية رواسب بيتا أميلويد في أدمغة المشاركين. كان لدى نصف المشاركين كميات كبيرة من رواسب الأميلويد. النصف الآخر لا.
بعد الضرب ، أجرى المشاركون مهمة الذاكرة لمطابقة الأسماء مع الوجوه.
أولئك الذين لديهم كميات كبيرة من رواسب بيتا أميلويد في أدمغتهم والذين عانوا أيضًا من مستويات أعلى من النوم العميق ، كان أداؤهم أفضل في اختبار الذاكرة من أولئك الذين لديهم نفس الكمية من الترسبات ولكن الذين ينامون بشكل أسوأ. اقتصر هذا التعزيز التعويضي على المجموعة التي بها رواسب أميلويد. في المجموعة الخالية من الأمراض ، لم يكن للنوم العميق أي تأثير داعم إضافي على الذاكرة ، وهو أمر مفهوم نظرًا لعدم وجود طلب على عوامل المرونة في الوظيفة الإدراكية السليمة.
بعبارة أخرى ، أدى النوم العميق إلى رفع سهم الإدراك لأعلى ، مما خفف من الآثار الضارة لعلم أمراض بيتا أميلويد على الذاكرة.
في تحليلهم ، قام الباحثون بعد ذلك بالتحكم في العوامل الأخرى للاحتفاظ المعرفي ، بما في ذلك التعليم والنشاط البدني ، وأظهر النوم باستمرار فائدة ملحوظة. يشير هذا إلى أن النوم ، بغض النظر عن هذه العوامل الأخرى ، يساعد في إنقاذ وظيفة الذاكرة في مواجهة أمراض الدماغ. وقالوا إن هذه النتائج الجديدة تشير إلى أهمية نوم الموجة البطيئة بخلاف حركة العين السريعة في مواجهة بعض التأثيرات التي تسبب ضعف الذاكرة في رواسب بيتا أميلويد.
قارن ووكر النوم العميق بجهود الإنقاذ.
قال ووكر: “فكر في النوم العميق كطوف نجاة يحافظ على الذاكرة عائمة ، بدلاً من أن تتراجع الذاكرة بفعل وزن أمراض الزهايمر”. يبدو الآن أن النوم العميق NREM هو قطعة جديدة مفقودة في اللغز تشرح الاحتياطي المعرفي. إنه مثير بشكل خاص لأن يمكننا فعل شيء حيال ذلك. هناك طرق لتحسين النوم ، حتى عند كبار السن.
من أهم هذه المجالات للتحسين؟ التزم بجدول نوم منتظم ، وحافظ على نشاطك العقلي والبدني أثناء النهار ، وخلق بيئة نوم باردة ومظلمة ، وتقليل الأشياء مثل القهوة في وقت متأخر من اليوم ووقت الشاشات قبل النوم. قال زافيتش إن الاستحمام الدافئ قبل النوم قد ثبت أيضًا أنه يزيد من جودة النوم العميق على الموجة البطيئة.
قال زافيتش إن الدراسة مع عينة صغيرة من المشاركين الأصحاء ، هي مجرد خطوة أولى في فهم الطرق المحددة التي يمكن للنوم أن يمنع بها فقدان الذاكرة وتطور مرض الزهايمر.
ومع ذلك ، فإنه يفتح الباب أمام تجارب محتملة طويلة المدى تبحث في علاجات تحسين النوم التي يمكن أن يكون لها آثار بعيدة المدى.
قال زافيتش: “إحدى فوائد هذه النتيجة هي تطبيقها على عدد ضخم من السكان فوق 65 عامًا”. “من خلال الحصول على نوم أفضل وبذل قصارى جهدك لممارسة عادات نوم جيدة ، والتي يسهل العثور عليها عبر الإنترنت ، يمكنك الاستفادة من هذه الوظيفة التعويضية ضد هذا النوع من مرض الزهايمر.”
المرجع: “نوم حركة العين غير السريعة كعامل احتياطي إدراكي وقائي جديد في مواجهة أمراض مرض الزهايمر” بقلم زوفيا زافيتش ، فيوما د. شاه ، أوليفيا جي موريللو ، رافائيل فالات ، بريس إيه ماندر ، جوزيف آر وينر ، ويليام جيه جاغست وماثيو ب.وولكر ، 3 مايو 2023 ، الطب BMC.
DOI: 10.1186 / s12916-023-02811-z
