ابتهج وحافظ على صحة جهازك العصبي.. 5 نصائح

يعتبر تخفيف التوتر والقلق والتخلص منهما من أهم الأمور التي يسعى الكثير من الأشخاص لتحقيقها ولذلك يقدم التقرير المنشور على موقع هندوستان تايمز بعض النصائح المهمة التي تدعم الجهاز العصبي وتساعده على الشعور بالاسترخاء.

تشير التقارير إلى أنه عندما نتعرض للتوتر والقلق، فإن الجهاز العصبي يدخل في وضع القتال أو الهروب استجابة للتوتر، وهذا يمكن أن يزيد من إحساس الجسم باليقظة وحالة الانفعال والفوضى. ، وهو أمر حيوي لبقائك على قيد الحياة، لذلك يتدفق بشكل طبيعي داخل وخارج هذا النظام، ولكن عندما يكون هناك توتر مستمر أو قلق أو صدمة سابقة، يمكن أن تؤثر هذه الحالة المتزايدة على عمل الجهاز العصبي والجسم والعقل.

تساعد حمامات الماء البارد على تخفيف التوتر والضغط النفسي في الجسم، كما أنها تدعم وظيفة الجهاز العصبي السليمة وتساعد على تقليل تكرار الالتهابات.

إن تعريض الجسم للكمادات الدافئة أو الاستحمام بالماء الساخن أو الحمامات الساخنة له تأثيرات مضادة للالتهابات ويدعم مستويات السكر في الدم الصحية.

يساعد التدليك الصحي على إرسال إشارة إلى الجهاز العصبي بأنه آمن، كما أنه يساعد على تخفيف التوتر في القلب والأوعية الدموية.

يمكن أن يكون الكافيين محفزًا جدًا للجهاز العصبي، مما يسبب زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم والكوليسترول وهرمونات التوتر. إن تناول كميات أقل من الكافيين يمكن أن يساعد في تغذية الجهاز العصبي.



زيادة الوزن يمكن أن تساعد في توفير مدخلات حسية عميقة للجسم والعقل. كما تعتبر إضافة البطانيات الثقيلة وسيلة لتغذية الجهاز العصبي وجعله يشعر بالأمان.

اترك تعليقاً