إذا كنت مصابًا بالسكري… 5 أطعمة ومشروبات يجب عليك تجنبها تمامًا

ووفقا لموقع تايمز أوف إنديا، يعد مرض السكري مشكلة صحية شائعة، وغالبا ما تبدأ إدارته بشكل فعال باتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة. “الهند”.

فيما يلي 5 أطعمة ومشروبات شائعة يجب على مرضى السكري تجنبها للحفاظ على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم:

السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات

تحتوي الحلويات على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات المكررة ويمكن أن تساهم في مقاومة الأنسولين بمرور الوقت، كما هو الحال مع تناول الأطعمة السكرية بشكل كبير. أحد عوامل الخطر الرئيسية لمرض السكري، أكدت الأبحاث على الحد من الحلويات الغنية بالسكر للحفاظ على مستويات مستقرة للسكر في الدم لدى مرضى السكري.

يتم تحلية المشروبات وعصائر الفاكهة بالسكر المضاف

المشروبات وعصائر الفاكهة مع السكر المضاف والمشروبات الغازية تحتوي على نسبة عالية من السكر وتقدم قيمة غذائية قليلة، وفقا لتقرير في المجلة السريرية. وبما أن الأبحاث التشخيصية تظهر أن الاستهلاك المنتظم للمشروبات السكرية يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري، يوصي خبراء الصحة مرضى السكري باستبدال هذه المشروبات بالماء أو شاي الأعشاب غير المحلى أو مشروبات الفاكهة الطازجة.

الأرز الأبيض والحبوب المكررة

الأرز الأبيض هو غذاء أساسي وله مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع، مما يعني أنه يتم هضمه بسرعة، مما يسبب مخاطر مماثلة للحبوب المكررة الأخرى، وفقا لدراسة نشرت في The BMJ… يزيد الأرز الأبيض من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والبني أو التحول إلى الأرز الكامل يمكن أن يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم بشكل أكثر فعالية.

وجبات خفيفة مقلية

الأطعمة المقلية مثل السمبوسة والبطاطس المقلية تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المكررة، ويمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين، مما يجعلها ضارة بشكل خاص لمرضى السكري. تسلط الأبحاث حول مرض السكري في البلدان النامية الضوء على حساسية الأنسولين وإدارة الوزن تأثير تناول الأطعمة المقلية على مرضى السكري

منتجات الألبان كاملة الدسم

منتجات الألبان كاملة الدسم، مثل الجبن والحليب كامل الدسم، يمكن أن تزيد هذه الدهون من مقاومة الأنسولين وتساهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول، مما يشير إلى أن مجلة مرض السكري والأمراض الأيضية ترتبط بزيادة خطر مقاومة الأنسولين وضعف الدم السيطرة على السكر لدى مرضى السكري لذا اختر منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدهون لإدارة مستويات السكر في الدم بشكل أفضل.

اترك تعليقاً