You are currently viewing إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا، كم مرة يجب عليك الوقوف على الميزان؟

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا، كم مرة يجب عليك الوقوف على الميزان؟

قد يوصي بعض الخبراء بوزن نفسك يوميًا لتعزيز التحكم في الوزن، خاصة عندما نتبع نظامًا غذائيًا وبرنامجًا للتمارين الرياضية لإنقاص الوزن، بينما يقترح البعض الآخر التخلي عن الوزن تمامًا، الأمر الذي يقولون إنه يؤدي إلى ردود فعل نفسية سلبية وسلوكيات غير صحية ربما عندما لا نفعل ذلك يعجب ب. أو نفهم الأرقام التي نراها على المقياس.

استخدمي الميزان مرة واحدة في الأسبوع

وبحسب موقع إنديا إكسبريس، ننصحك باستخدام ميزان لقياس الوزن أسبوعيًا حتى لو كنت لا تحاول إنقاص وزنك.

1. تساعدك عمليات قياس الوزن الأسبوعية على إدارة وزنك

تؤكد الأبحاث أن الوزن المنتظم هو استراتيجية فعالة لإنقاص الوزن وإدارته، وذلك في المقام الأول لأنه يساعد على زيادة الوعي بوزننا الحالي، وكانت فائدة فقدان الوزن واضحة مع الوزن الأسبوعي؛ لم تكن هناك فائدة إضافية مع الوزن اليومي.

يمكن أن يساعدنا تتبع وزننا أيضًا في تحديد المشكلات الطبية المبكرة، حيث يمكن أن تكون التغيرات الجذرية في الوزن علامات مبكرة لحالات معينة، بما في ذلك مشاكل الغدة الدرقية والجهاز الهضمي والسكري.

2. الوزن الأسبوعي يراعي التقلبات الطبيعية

يمكن أن يتقلب وزن الجسم خلال يوم واحد وعلى مدار الأسبوع. تشير الدراسات إلى أن وزن الجسم يتقلب بنسبة 0.35% خلال الأسبوع وعادة ما يكون أعلى بعد عطلة نهاية الأسبوع.

هناك العديد من الأسباب للتقلبات اليومية في وزن الجسم، والعديد من الأسباب الأكثر شيوعًا تتعلق بكمية الماء في أجسامنا:
نوع وكمية الطعام الذي نتناوله
اللعبة
التغيرات الهرمونية
التغوط

3. تجنب الهوس بالميزان الأسبوعي وإفساد فقدان الوزن

يمكن أن يؤدي الوزن المتكرر إلى الهوس بالرقم الموجود على الميزان ويسبب ضررًا أكثر من نفعه.
في كثير من الأحيان، عندما نرى أن الأرقام لا تتحرك في الاتجاه الذي نريده أو نتوقعه، فإننا نقيد تناولنا للطعام بشكل أكبر أو نتبع أنظمة غذائية صارمة ليست ممتعة أو مستدامة، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن بدلاً من الآخر. طريقة حول. .

ماذا عليك ان تفعل؟

حاول أن تزن نفسك في نفس اليوم وفي نفس الوقت وفي نفس البيئة كل أسبوع، ولكن قبل أن تشرب أو تأكل أي شيء.

استخدم أفضل مقياس جودة يمكنك تحمله، وقم بتغيير البطاريات بانتظام، وتحقق من دقتها باستخدام وزن “معروف”.

اترك تعليقاً