إذا كان قرقرة معدتك يزعجك، فاكتشف سبب حدوث ذلك والعلاجات الطبيعية له

قرقرة المعدة هي حالة شائعة تحدث بسبب الجوع الشديد أو الهضم البطيء أو غير المكتمل أو حتى تناول بعض الأطعمة التي لا يستطيع جسمك تحملها، وفي السطور التالية سنتعرف على بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك في التخلص منها بحسب ما يلي: موقع تايمز مشكلة محرجة.

أصوات القرقرة الصادرة من معدتك لا تأتي دائمًا من المعدة، حيث يمكن أن تأتي أيضًا من الأمعاء الدقيقة على طول الجهاز الهضمي.

يمكن أن يكون هذا الضجيج بسبب عوامل مثل الهضم، فعندما يصل الطعام إلى الأمعاء الدقيقة، يطلق الجسم إنزيمات للمساعدة في تحطيم الطعام وتسهيل امتصاص العناصر الغذائية.

أيضًا، إذا كنت جائعًا، فإن جسمك يقوم بانتظام بالتمعج أو تقلصات المعدة والأصوات ويطلب الطعام.

تحدث تشنجات البطن أيضًا عند وجود مشكلة طبية أساسية، خاصة إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل الألم أو الإمساك أو الإسهال.

العلاجات المنزلية لوقف انتفاخ البطن

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها إيقاف هذه الحالة ببعض العلاجات البسيطة، بما في ذلك:

الترطيب مهم للغاية، ليس فقط للتغلب على أعراض قرقرة المعدة ولكن لترطيب الجسم بشكل فعال. شرب كوب من الماء يملأ معدتك ويساعد على عملية الهضم.

إذا لم تكن قد تناولت الطعام منذ فترة، فإن أصوات الغرغرة تشير إلى أن الوقت قد حان للشبع. ويوصي الأطباء بتناول وجبة صغيرة ومغذية وصحية لتخفيف الأصوات بشكل مؤقت. كما أن وجود الطعام في المعدة يقلل من قرقرة المعدة.

يبدأ الهضم في فمك أثناء المضغ. ويرتبط قرقرة معدتك أيضًا بعسر الهضم، والذي يمكن الوقاية منه عن طريق مضغ الطعام جيدًا وتناول الطعام ببطء أكبر. ويقول الخبراء إن مضغ الطعام بشكل صحيح يقلل أيضًا من كمية الهواء المبتلع، مما يمنع تكوين الغازات.

تجنب المشروبات السكرية

أظهرت الدراسات أن المشروبات السكرية يمكن أن تثير أصوات المعدة. تعتبر السكريات مثل الفركتوز والسوربيتول مشكلة ويمكن أن تسبب قرقرة المعدة.

إجراء اختبار عدم تحمل الطعام

يوصي الأطباء بإجراء اختبار عدم تحمل الطعام، مما يساعد في العثور على السبب الدقيق وراء قرقرة معدتك وإصدار أصوات متكررة.

وفقا للخبراء، فإن عدم التحمل عادة ما يكون بسبب نقص اللاكتاز – الإنزيم الذي يهضم اللاكتوز. يعاني أكثر من 65% من سكان العالم من صعوبة في هضم اللاكتوز.

أفضل طريقة للتعامل مع عدم تحمل الطعام هي تجنب الأطعمة التي تسبب الأعراض.

من المهم أن تعيش أسلوب حياة نشط مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي بعد الوجبات. ووفقا للأطباء، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على عملية الهضم عن طريق تسريع معدل إفراغ المعدة. هذا يمكن أن يقلل بسرعة من قرقرة المعدة الفارغة.

التعرض للمواقف العصيبة مثل مقابلات العمل والامتحانات يمكن أن يؤثر على عملية الهضم ويزيد من قرقرة المعدة. يقول الأطباء أن هذا يحدث لأن نشاط الأمعاء يزداد خلال فترات القلق، سواء كانت معدتك ممتلئة أو فارغة.

اترك تعليقاً